Витамин «К» — содержится в продуктах животного происхождения (говяжьей печени, курице), и в зелёных листовых овощах (спарже, салате, базилике, клубнике, бобовых). Он нужен организму для свёртывания крови, и построения скелета. Витамин К, активирует белки, и содержится в печени, сердце, поджелудочной железе, быстро расщепляется, и выводится из организма, естественным путём.
Среди главных преимуществ этого витамина, можно выделить:
Выработку 4 из 13 белков, необходимых для свертывания крови. Процесс предотвращает внутренние, и внешние кровотечения.
Помогает избежать возрастной остеопороз. Витамин К, играет роль в метаболизме кальция, основного минерала, в «строительстве» скелета.
Предотвращает сердечные заболевания, за счёт активации белка, предотвращающего отложение кальция в артериях.
Отсутствие, или же нехватку витамина К в организме, можно определить по: внешним кровотечениям, легко появляющимся гематомам, от небольших ударов, сгустков крови под ногтями, темно-чёрного стула. Однако, врачи, не рекомендуют принимать синтетический аналог этого витамин самостоятельно потому, что он имеет свойство накапливаться, и быть токсичным.
Переизбыток, приведёт к вязкости крови, что чревато образованию тромбов, появлению атеросклероза, тромбофлебита и т.д.
Потребность организма человека, в нормальном состоянии, в витамине «К», не столь велика, как её обрисовывают некоторые блогеры.
Но, она может существенно вырасти в случаях остеопороза, повышенной склонности к кровотечениям, или в пожилом возрасте. А, также при некоторых заболеваниях, таких как: расстройства пищеварения и кишечные заболевания. В этих случаях организм существенно не дополучает достаточного количества витамина.
В отдельных случаях, стоит знать и принимать соответствующие меры, в отношении младенцев, если имеются рекомендации педиатра. Ведь у новорожденных кишечная флора еще не полностью сформирована, поэтому она еще не способна вырабатывать достаточное количество витамина К. Так как грудное молоко также содержит очень мало его, младенцы могут получать витамин дополнительно.
Хотя, этот витамин нельзя назвать одним из самых известных. Скорее — напротив, многие, наверное, вовсе никогда не слышали о витамине «К». Тем не менее, он очень важен для костей, а также для процесса свертывания крови. Среди прочего, он необходим при остеопорозе и артериосклерозе.
Но стоит знать, что серьезный дефицит витамина «К» может негативно сказаться на свертываемости крови. Это, в свою очередь, повлечет за собой самопроизвольные кровотечения или сильную кровопотерю в случае травм. Однако такой дефицит не может быть связан с поступлением витамина с пищей. Причиной его могут стать хронические заболевания желудочно-кишечного тракта или длительное применение антибиотиков.
Кроме того, группа витаминов «К», в состав которой входят витамины К-1 и К-2, участвует в различных метаболических процессах, играет важную роль в формировании костной ткани, а также в свертывании крови и, таким образом, заживлении ран. Так что его дефицит напрямую связан с опасностью переломов костей.
Важные источники витамина К, это — шпинат и капуста…
Витамин К встречается в различных формах: растения образуют так называемый филлохинон или витамин К-1, который всасывается с пищей. Флора кишечника человека вырабатывает другую форму витамина К: менахинон или витамин К-2, но в недостаточном количестве.
По этой причине важно принимать достаточное количество витамина с пищей. Он встречается в основном в следующих продуктах питания:
— зеленые листовые овощи, такие как шпинат, мангольд, руккола;
— растительные масла — виноградное или рапсовое масло.
Под воздействием света витамин «К» разрушается. Поэтому лучше хранить богатые витамином «К» продукты в темноте.
Передозировка витамина у взрослых, до сих пор не отмечалась, поэтому продукты можно есть без ограничений.
Нашему организму нужны все витамины и микроэлементы. Какие в большей степени, какие-то в меньшей, потому организм многое способен выработать сам. Но без поддержки извне просто не обойтись.
Каждый витамин отвечает за что-то свое.
Возьмем, к примеру, витамин К. Он нужен для крови и для нормального развития костной ткани.
Этот витамин еще называют витамином коагуляции, то есть он важен для нормальной свертываемости крови.
Еще один важный момент — это жирорастворимый витамин, а потому, даже употребляя салат с петрушкой, где витамина К много, важно полить его маслом для нормального усвоения.
Сколько норма в день? Зависит от возраста, пола и хронических заболеваний, но в среднем для женщин 90 мкг в сутки, мужчинам примерно 120 мкг.
Как понять, хватает нам витамина К или нет? Самые простые примеры — носовое кровотечение, которое плохо останавливается, ранки/ссадины плохо заживают, из простого пореза долго идет кровь.
Что нужно есть? Конечно, разную зелень типа шпината, петрушки, хорошо все виды капусты. Из фруктов — киви, авокадо, виноград. Из животной пищи — яйца, молочка и даже мясо.
В общем, нашего повседневного питания вполне хватает для получения нужной нормы витамина К, проблема в том, что из-за некоторых болезней он хуже усваивается.
Витамин «К» — содержится в продуктах животного происхождения (говяжьей печени, курице), и в зелёных листовых овощах (спарже, салате, базилике, клубнике, бобовых). Он нужен организму для свёртывания крови, и построения скелета. Витамин К, активирует белки, и содержится в печени, сердце, поджелудочной железе, быстро расщепляется, и выводится из организма, естественным путём.
Среди главных преимуществ этого витамина, можно выделить:
Отсутствие, или же нехватку витамина К в организме, можно определить по: внешним кровотечениям, легко появляющимся гематомам, от небольших ударов, сгустков крови под ногтями, темно-чёрного стула. Однако, врачи, не рекомендуют принимать синтетический аналог этого витамин самостоятельно потому, что он имеет свойство накапливаться, и быть токсичным.
Переизбыток, приведёт к вязкости крови, что чревато образованию тромбов, появлению атеросклероза, тромбофлебита и т.д.
Потребность организма человека, в нормальном состоянии, в витамине «К», не столь велика, как её обрисовывают некоторые блогеры.
Но, она может существенно вырасти в случаях остеопороза, повышенной склонности к кровотечениям, или в пожилом возрасте. А, также при некоторых заболеваниях, таких как: расстройства пищеварения и кишечные заболевания. В этих случаях организм существенно не дополучает достаточного количества витамина.
В отдельных случаях, стоит знать и принимать соответствующие меры, в отношении младенцев, если имеются рекомендации педиатра.
Ведь у новорожденных кишечная флора еще не полностью сформирована, поэтому она еще не способна вырабатывать достаточное количество витамина К. Так как грудное молоко также содержит очень мало его, младенцы могут получать витамин дополнительно.
Хотя, этот витамин нельзя назвать одним из самых известных. Скорее — напротив, многие, наверное, вовсе никогда не слышали о витамине «К». Тем не менее, он очень важен для костей, а также для процесса свертывания крови. Среди прочего, он необходим при остеопорозе и артериосклерозе.
Но стоит знать, что серьезный дефицит витамина «К» может негативно сказаться на свертываемости крови.
Это, в свою очередь, повлечет за собой самопроизвольные кровотечения или сильную кровопотерю в случае травм. Однако такой дефицит не может быть связан с поступлением витамина с пищей.
Причиной его могут стать хронические заболевания желудочно-кишечного тракта или длительное применение антибиотиков.
Кроме того, группа витаминов «К», в состав которой входят витамины К-1 и К-2, участвует в различных метаболических процессах, играет важную роль в формировании костной ткани, а также в свертывании крови и, таким образом, заживлении ран. Так что его дефицит напрямую связан с опасностью переломов костей.
Важные источники витамина К, это — шпинат и капуста…
Витамин К встречается в различных формах: растения образуют так называемый филлохинон или витамин К-1, который всасывается с пищей. Флора кишечника человека вырабатывает другую форму витамина К: менахинон или витамин К-2, но в недостаточном количестве.
Под воздействием света витамин «К» разрушается. Поэтому лучше хранить богатые витамином «К» продукты в темноте.
Передозировка витамина у взрослых, до сих пор не отмечалась, поэтому продукты можно есть без ограничений.
Нашему организму нужны все витамины и микроэлементы. Какие в большей степени, какие-то в меньшей, потому организм многое способен выработать сам. Но без поддержки извне просто не обойтись.
Каждый витамин отвечает за что-то свое.
Возьмем, к примеру, витамин К. Он нужен для крови и для нормального развития костной ткани.
Этот витамин еще называют витамином коагуляции, то есть он важен для нормальной свертываемости крови.
Еще один важный момент — это жирорастворимый витамин, а потому, даже употребляя салат с петрушкой, где витамина К много, важно полить его маслом для нормального усвоения.
Сколько норма в день?
Зависит от возраста, пола и хронических заболеваний, но в среднем для женщин 90 мкг в сутки, мужчинам примерно 120 мкг.
Как понять, хватает нам витамина К или нет?
Самые простые примеры — носовое кровотечение, которое плохо останавливается, ранки/ссадины плохо заживают, из простого пореза долго идет кровь.
Что нужно есть?
Конечно, разную зелень типа шпината, петрушки, хорошо все виды капусты.
Из фруктов — киви, авокадо, виноград.
Из животной пищи — яйца, молочка и даже мясо.
В общем, нашего повседневного питания вполне хватает для получения нужной нормы витамина К, проблема в том, что из-за некоторых болезней он хуже усваивается.