Сначала понять из-за чего боль. Поясница — это позвоночник, мышцы, почки, иные внутренние органы.
Болит позвоночник — мануальный терапевт или остеопат вам в помощь.
Мышцы — массажист или хорошая растяжка после тренировки.
Внутренние органы — но-шпа.
Любую боль могут снять сильные обезболивающие средства, но к специалисту обратится необходимо!
Бесспорно, что чаще всего все знают, что причина боли в спине может быть очень разной. Выяснить ее возникновение и провести соответствующее лечение — задача лечащего врача.
В первую очередь, в первые часы боли, нужно поставить перед собой задачу, как отыскать и выбрать наиболее выгодные положения для вашей спины, включая — поясницу. Такая методика избавления от резкой боли включает в себя два этапа. Первый этап — расслабление. Второй — растяжка мышц. Расслабление. На этом этапе необходимо занять положение, при котором боль отступает. Затем максимально расслабиться.
Такой подход, намного выгоднее и полезнее «простого лежания» на кровати. Ведь в таком положении вы не просто отдыхаете, а вы собственными усилиями, избавляетесь от боли.
А, затем — растяжка. Конечно, сразу снять боль могут только обезболивающие лекарства, да и то не во всех случаях. А потом она вернется… Для того чтобы победить боль, следует поступать разумно и осторожно, то есть начинать растяжки с маленькой амплитуды и бережно (ведь речь идет о вашей собственной спине) — ее увеличивать. Для растяжки болезненного участка необходимо занять положение, в котором все остальные мышцы будут расслаблены. Длительность растяжки, не менее 10–15 секунд, а частота сеансов — ежедневно или через день.
В любом случае, когда верхнюю часть туловища пронзает острая неожиданная боль, следует как можно скорее поставить свой позвоночник в более выгодные условия. Как бы сильны ни были боли, которые вы испытываете, стоит медленно и спокойно искать наиболее комфортное положение. А далее, следовать вышеназванным рекомендациям уже может каждый самостоятельно. А результат принесет явное облегчение, если сразу, на первых минутах, не усугубить своё состояние неправильными поворотами, разогревами или массажёрами.
Если вести разговор о спазме, то любой спазм могут вызвать такие действия, как:хроническая перегрузка мышцы, связанная с удержанием и переноской тяжестей или сильное и резкое сокращение мышцы при неловком резком действии.
А в более зрелом возрасте. это — остеохондроз.
Вот у меня как раз родственница не так давно жаловалась на то, когда она делает например мостик и другие упражнения выгибающие позвоночник, начинается боль в пояснице, родственница думала с непривычки, но никак не проходит уже и боль чуть в левой стороны поясницы, именно когда растягивает болит, а так просто то нет, не болит.
Сам позвоночник болеть не может — это все-же мышечная боль. По идее, со временем мышцы адаптируются к нагрузкам, а так нужно бы и гели втирать. Фитнес тренер ей насоветовал перед такими и подобными упражнениями нужно делать разогревающую разминку. Сама разминка состоит из такай штучки, типа ручка с колесике, становимся на колени и едем тем колесиков вперед. Порой изначально трудновато, но со временем все будет ок. Разогревается и прорабатывается и спина чуть чуть, и пресс (очень сильно).
Ну а по теме, возможно защемился нервный корешок. К невропатологу обратиться нужно. А вообще-то от практически всех с аналогичными болями поясницы слышу совет: обвязывайте поясницу платком из собачей шерсти.
Сначала понять из-за чего боль. Поясница — это позвоночник, мышцы, почки, иные внутренние органы.
Болит позвоночник — мануальный терапевт или остеопат вам в помощь.
Мышцы — массажист или хорошая растяжка после тренировки.
Внутренние органы — но-шпа.
Любую боль могут снять сильные обезболивающие средства, но к специалисту обратится необходимо!
Бесспорно, что чаще всего все знают, что причина боли в спине может быть очень разной. Выяснить ее возникновение и провести соответствующее лечение — задача лечащего врача.
В первую очередь, в первые часы боли, нужно поставить перед собой задачу, как отыскать и выбрать наиболее выгодные положения для вашей спины, включая — поясницу.
Такая методика избавления от резкой боли включает в себя два этапа.
Первый этап — расслабление.
Второй — растяжка мышц.
Расслабление. На этом этапе необходимо занять положение, при котором боль отступает. Затем максимально расслабиться.
Такой подход, намного выгоднее и полезнее «простого лежания» на кровати. Ведь в таком положении вы не просто отдыхаете, а вы собственными усилиями, избавляетесь от боли.
А, затем — растяжка. Конечно, сразу снять боль могут только обезболивающие лекарства, да и то не во всех случаях. А потом она вернется…
Для того чтобы победить боль, следует поступать разумно и осторожно, то есть начинать растяжки с маленькой амплитуды и бережно (ведь речь идет о вашей собственной спине) — ее увеличивать.
Для растяжки болезненного участка необходимо занять положение, в котором все остальные мышцы будут расслаблены.
Длительность растяжки, не менее 10–15 секунд, а частота сеансов — ежедневно или через день.
В любом случае, когда верхнюю часть туловища пронзает острая неожиданная боль, следует как можно скорее поставить свой позвоночник в более выгодные условия. Как бы сильны ни были боли, которые вы испытываете, стоит медленно и спокойно искать наиболее комфортное положение. А далее, следовать вышеназванным рекомендациям уже может каждый самостоятельно. А результат принесет явное облегчение, если сразу, на первых минутах, не усугубить своё состояние неправильными поворотами, разогревами или массажёрами.
Если вести разговор о спазме, то любой спазм могут вызвать такие действия, как:хроническая перегрузка мышцы, связанная с удержанием и переноской тяжестей или сильное и резкое сокращение мышцы при неловком резком действии.
А в более зрелом возрасте. это — остеохондроз.
Вот у меня как раз родственница не так давно жаловалась на то, когда она делает например мостик и другие упражнения выгибающие позвоночник, начинается боль в пояснице, родственница думала с непривычки, но никак не проходит уже и боль чуть в левой стороны поясницы, именно когда растягивает болит, а так просто то нет, не болит.
Сам позвоночник болеть не может — это все-же мышечная боль. По идее, со временем мышцы адаптируются к нагрузкам, а так нужно бы и гели втирать. Фитнес тренер ей насоветовал перед такими и подобными упражнениями нужно делать разогревающую разминку. Сама разминка состоит из такай штучки, типа ручка с колесике, становимся на колени и едем тем колесиков вперед. Порой изначально трудновато, но со временем все будет ок. Разогревается и прорабатывается и спина чуть чуть, и пресс (очень сильно).
Ну а по теме, возможно защемился нервный корешок. К невропатологу обратиться нужно. А вообще-то от практически всех с аналогичными болями поясницы слышу совет: обвязывайте поясницу платком из собачей шерсти.