Какие продукты эффективно снижают холестерин?

Здоровье и медицина

Недавно подслушал разговор, что есть 20 продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина.
Что это за продукты?

1
voprosfen.com
Подписаться
Уведомить о
guest
3 комментариев
Старые
Новые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Olga P
Olga P(@olga-p)
1 месяц назад

Холестерин обычно снижают лекарственными препаратами. Назначают статины.
А узнать повышенный холестерин — это сдать биохимический анализ крови на холестерин, и липиды низкой и высокой плотности.
А продукты питания, которые снижают холестерин, это как дополнительное к лекарственным препаратам.
К продуктам снижающим холестерин обычно относят:
Шиповник, он не только холестерин снижает, но и регулирует давление. Его можно купить в аптеке. И в обычном магазине. Его сейчас выпускают в виде чая. И заваривают, как чай.
Тыква. Многие у кого дача, могут вырастить тыкву. В ней натуральная клетчатка.
Красный рис. В нем есть природные статины.
Орехи. В них насыщенные жиры. И есть Омега-3, и 6. Особенно миндаль, кешью. Но надо, которые не обработанные. Только те полезны.
Семя льна и масло из него. Тоже понижает холестерин. В нем клетчатка, и витамины.
Всем известное оливковое масло. Которое выводит избытки плохого холестерина.
Черноплодная рябина. Она холестерин выводит, и давление понижает,и полезно для печени.
И очень полезен зеленый чай.И лучше его пить через полчаса, как вы поели.
Помидоры, которые многие выращивают. Природный антиоксидант.
Продукты для снижение холестерина, это если у вас небольшое увеличение холестерина. И дополнительное к лекарственным препаратам.

1
natalka
natalka(@natalka)
1 месяц назад

Повышенный холестерин — это всегда риск инфарктов, инсультов и некоторых других неприятных состояний. Именно поэтому за уровнем холестерина в крови надо следить и минимальное, что каждый человек может сделать — соблюдать некоторые принципы питания и двигательной активности.

Есть продукты, которые провоцируют образование плохого холестерина, однако есть те, которые важны в питании, потому что могут его уменьшать.

Кстати, напомню, норма холестерина — около 5 ммоль/л. 5-6 — это уже пограничное состояние, более 7 — уже прилично повышен.

Основные правила для снижения холестерина:

физическая активность 5-6 раз в неделю по 30-60 минут;

не ешьте продукты, содержащие транс-жиры;

ешьте побольше клетчатки, в продуктах, разрешенных для низко-углеводной диеты;

ешьте морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю или принимайте жирные кислоты Омега-3;

бросьте курить;

будьте трезвенником или пейте алкоголь умеренно.

Если говорить о конкретных продуктах, которые надо обязательно включать в рацион, то здесь много разных орехов и семечек — миндаль, фисташки, кедровые, семя тыквы и подсолнечника.
Полезно есть фрукты и овощи, все виды зелени.
Хорошо употреблять нерафинированное масло — льняное, оливковое, зародышей пшеницы.

Не стоит отказываться от рыбы, особенно дикий лосось и сардины.

В качестве напитка — зеленый чай.

0
Последний раз редактировалось 1 месяц назад natalka ем
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля