Как не есть сладкое?

Как избавиться от этой зависимости?

1
voprosfen.com
Подписаться
Уведомить о
guest
5 комментариев
Старые
Новые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Cactus
Cactus(@cactus)
Ответить на  Irina
5 месяцев назад

У меня никак не получается полюбить цикорий. Пробовала несколько раз — но что-то не заходило. Как вы смогли полюбить цикорий? Поделитесь, пожалуйста, секретом. Заранее спасибо.

0
Cactus
Cactus(@cactus)
5 месяцев назад

Спасибо за заданный вопрос.

Когда-то сама была сладкоежкой. Не могла пройти мимо тортиков, конфет, мороженого. Сейчас с этой тягой более-менее справилась. Лично мне помогли: употребление фиников, орешек вместо конфет, употребление лимонной воды, кефира и переключение на другие задачи.

Есть ещё пару советов, которые могут помочь справиться с тягой к сладкому:
1. Как бы банально не звучало, но уберите конфеты с глаз долой дома. Если они есть, спрячьте в непрозрачной коробке или в тёмном шкафчике, чтоб не было соблазна съесть. У вас меньше шансов потянуться к нездоровым закускам, если вы не видите их все время.
2. Отложите употребление сладостей. Поймите, что вам нужно несколько дней, чтобы избавиться от сахара. Начало — самое сложное.
3. Также перестаньте пить газировку и соки из упаковки. В них почти столько же сахара, сколько в коле.
4. Если хочется перекусить: погуляйте с собакой, позвоните кому-нибудь, заварите чай или почистите зубы. Займите себя чем-нибудь, подышите свежим воздухом, сходите на прогулку, позвоните другу и так далее. Любая деятельность хороша, чтобы не думать о еде.
5. Удивились тому, что надо почистить зубы. Тут всё просто. Когда ваш желудок требует сладкого, бегите в ванную и чистите зубы. Вкус мяты и свежесть зубной пасты резко снижают желание перекусить. К тому же дополнительная щетка — в отличие от сладкого перекуса — полезна для зубов.
6. Пейте воду. Например, стакан теплой воды с лимоном способствует выработке желчи в печени, стимулирует пищеварение и сжигание жира. Вода не только увлажняет ваше тело, но и является эффективной убийцей голода, так что вы будете чувствовать меньше тяги в течение дня. 
7. Если вы перекусываете, съешьте фрукт. Выбирайте низкокалорийные фрукты, такие как яблоки и ананасы, а не бананы и виноград, в которых много сахара.
8. Тяга к сладкому часто вызвана слишком легкой пищей. Избегайте урчания в желудке в 11 часов утра, съев полезный и плотный завтрак. Не пропускайте приемы пищи и оставляйте легкие закуски на вечер. Старайтесь не опустошать холодильник в 18:00, съев здоровую закуску.
9. Жевательная резинка помогает держать желудок «занятым» до обеда. Когда вы жуете, ваш мозг думает, что вы едите.
10. Переведите свою тягу к сладкому на что-то питательное. Так что здоровая альтернатива! Подумайте о фруктах , овощных закусках или горсти ягод годжи. Вы также можете съесть вкусную здоровую закуску, например, горсть семян или орехов, чтобы не перекусывать.

1
prettyyul
prettyyul(@prettyyul)
5 месяцев назад

Совсем исключить сладкое это не реально да и не полезно. Как не крути, сладкое необходимо для нашего мозга,его нехватка это плохое настроение и даже подавленное состояние. Конечно, в сладком нужна мера.
Совсем лишать себя сладостей значит испытывать сильный стресс, если обычно вы съедаете конфетку ли пирожное. Просто можно договориться с собой уменьшить их количество постепенно, ну а после и вовсе перейти на более полезный заменитель сладкого — фрукты.
Кроме того, если осознать, что ограничить себя в сладком это возможно, нужно выработать план действий, как вы будете это делать. Например, дайте себе установку, что конфету съедите только, если сделаете важное дело по дому или если прогуляетесь пешком до самого дальнего магазина за пачкой порошка, например, или ёще за какой-нибудь важной покупкой для дома, но только не в продуктовый магазин, где есть соблазн купить сладкое. Прогулки занимают мозг и тело, в том числе, отвлекают от мыслей о сладком, позволяют обдумать, что сейчас происходит с вами и понять можно ли добиться цели и не зацикливаться на сладком.
Нужно занять себя чем-то интересным, например, переключиться на освоение какого-нибудь занятия, которое потребует времени и сил. Можно попробовать например, приготовить блюда заморской кухни, причём в повседневных буднях., вообразить себя на кухне какого-нибудь ресторана и осмелиться сотворить что-нибудь вкусненькое, питательное и интересное, за исключением десертов, конечно.
В любом случае, надо пробовать ограничить потребление сладкого, если это действительно ,проблема и есть основания полагать,что вашему здоровью это вредит. Ну а,если таких оснований нет, ешьте сладкое, но только в меру.

2
Yugra0205
Yugra0205(@yugra0205)
5 месяцев назад

Я соглашусь с высказыванием про то, что отказываться от сладкого «насовсем» не стоит, к тому же такой поступок не приведёт ни к чему хорошему. Для человеческого организма сладкие продукты просто необходимы для нормального бытия.
Сократить приём сахара намного проще и легче, чем сокращение сладких вкусностей. В этом и заложена вся психологическая зависимость, которая вызывает не только эффект привыкания, но и стойкую тягу к любым сладким продуктам.
Если по собственному желанию попытаться сократить приём шоколада и пирожных, а не по предписанию врача, то этот процесс следует сделать наиболее плавным и постепенным.
Как уже написано здесь одним внимательным автором, стоит убрать сладости с наиболее видных мест, как на кухне, так и на своём рабочем месте, хоть дома, хоть на службе.
Ведь что скрывать, иногда в ящике рабочего стола лежат и начатая пачка печенья, и недоеденный «Сникерс».
Далее, что особенно даёт эффект в данном процессе, это жевательная резинка. Наиболее подходящей для этих целей, считается «мятная».
Хорошо отбивают желание съесть что-нибудь сладкое, это — семечки или орехи. Орехи, это самый оптимальный вариант. Они не рассыпаются, не создают дополнительно мусора, как семечки.
При этом, орехи можно есть любые, так как статистика показывает, что 4-5 орешков, снижают тягу к сладкому продукту, не менее, чем на час.
Раньше, до всеобщей борьбы с курением, многие дамы, чтобы перебить аппетит, выкуривали одну-две сигареты, иногда с ментолом. Сейчас такая «процедура» стала слишком хлопотной, так как закурить разрешается в строго определённых местах.
И последний самый простой и реальный совет, это пить обычную воду, без газа и без всяких ароматизированных веществ и добавок.
Тем более, исходя из последних модных советов, и медики, и блогеры, рекомендуют выпивать за сутки не менее 3 литров обычной воды.
Каких-то универсальных советов и рекомендаций для противостояния шоколаду и торту, просто нет. Ведь каждый человек имеет свои индивидуальные особенности. Да и привязанность к сладкому, у каждого человека своя.
Это, как «проблема курения», кто-то бросает курить резко и сразу, а кто-то с помощью врачей и психологов, не может отвыкнуть в течение нескольких месяцев, а то и — лет.

1
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля