Что представляет собой яблочная диета для похудения?

Яблоки — продукт низкокалорийный, в них много клетчатки. В яблоках примерно 50 калорий на 100 граммов. Если сидеть на одних яблоках, то женщине 25-40 лет для похудения можно сьедать до 3кг яблок.

В них масса витаминов и микроэлементов, но стоит понимать, что кроме клетчатки, в яблоках имеется фруктоза, а именно, быстрые углеводы. Белка и жира минимум, а для нормального функционирования организму и жир, и белок необходимы. Кроме того, яблоки не дают долгого насыщения, для этого подходят продукты с содержанием медленных углеводов (каши, например). Потому жир можно на яблоках согнать, но это не лучшее решение.

Яблочную диету сложно соблюдать. Яблоки имеют противопоказания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. К тому же яблоки повышают аппетит, что и усугубляет эту диету, человеку неподготовленному лучше не применять такой вариант диеты.
Но в то же время это весьма эффективный метод похудения, очищения, обновления.

Врачи рекомендуют проводить два раза в неделю разгрузочные дни на яблоках. Для этого на день надо подготовить 1.5 кг яблок, съедают их за 5-6 приёмов. Если есть проблемы с желудком, то яблоки следует запекать. При этом пить не рекомендуется. Такой разгрузочный день полезен не только для похудения, но и для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний связанных с почками, идёт очищение крови, организм освобождается от лишней жидкости, что помогает бороться с гипертонией. За день человек теряет около 1 кг лишнего веса, а чем больше жировые отложения, тем больше потеря веса, за счёт потери лишней жидкости, ведь жировые клетки больше всего накапливают в себе жидкости.

Такой разгрузочный день весьма эффективный и полезный для организма. Только не каждый может выдержать, надо настроиться и увлечь себя чем-то, чтобы не думать о еде. На следующий день лёгкость, возвышенность, хорошее настроение, прилив бодрости и повышается работоспособность. Ведь яблоки полностью очищают организм от токсинов. Человек за один день обновляется. А чтобы сохранить вес, не следует срываться на еде. Меняйте питание, сделайте это образом жизни, чтобы не мучить себя диетами. Тоньше талия, длиннее жизнь. От питания зависит наше здоровье.
Всем здоровья!

Похудела я стремительно, за пол года. Просто урезала количество углеводов, мучное и сладкое вообще исключила, стала меньше есть. Порции стали маленькими и в каждый приём пищи стала добавлять что-то из яблок. И я стала ходить пешком. Мне до работы идти более километра, вот я и хожу каждый день туда и обратно быстрым шагом, а с работы еще и с грузом 10 иной раз даже 15 килограммов. Это потому что приходится заходить в магазины и всегда что-то там покупать. 

На выходных хожу в бассейн, в походы, катаюсь на велосипеде и иногда бегаю. За первые 3 месяца очень быстро похудела и у меня появились даже кубики пресса. Потом ещё за 3 месяца ещё сильнее высохла, до неузнаваемости. И ни каких особых яблочных диет не было, ни каких усилий. При чём внешний вид вообще в то время был для меня не важен. Меня внешний вид устраивал уже через 3 месяца нового образа жизни. 

Сейчас я выгляжу очень худой и сталкиваюсь с морем критики в свой адрес. Зато я чувствую себя идеально! Чувствую себя легко. Не болею и у меня не бывает чувства дискомфорта в животе. Самое главное в похудении, даже не сама яблочная диета, а постоянно и много ходить пешком, многие девушки бегают, но у меня нет на это времени.

Просто начните ходить пешком, лучше всего конечно более быстрым шагом. Если станет легко, то носите рюкзак, лучше, чтобы руки были свободными. Ещё полностью откажитесь от всего мучного и сладкого. Поверьте, вы удивитесь собственному преображению. Нужно сочетать некие занятия спортом и придержаться здорового образа жизни, в том числе и в питании тоже. 

Вторая половина лета/осень — самое подходящее время для яблочной диеты, или хотя бы разгрузочных днях на яблоках.
Из всех существующих фруктах, этот считается самым полезным. Есть даже высказывание, мол, если будешь употреблять по два яблока в день, то все болезни мимо пройдут.
Пусть даже если это не совсем так, но факт очевидный. яблоки должны быть в нашем рационе обязательно.

Разгрузочные дни на этих фруктах важны для здоровья, а вот яблочная диета уже подойдет не всем.
Самый главный недостаток — нельзя злоупотреблять яблоками тем, у кого гастрит, язва желудка и прочие заболевания ЖКТ.

Кроме того, в зависимости от строгости яблочной диеты, она может быть голодной, трудной для соблюдения, не хватает многих полезных веществ.
Так что желательно ограничиваться 3 днями яблочной диеты или делать ее не строгой, а щадящей.
При щадящей яблочной диете в рацион можно включать, только моно, злаки — гречка, овсянка, рис, можно включать овощи, яйца, некоторые другие фрукты.
Плюс в том, что можно подбирать диету под себя, становится проще ограничивать себя, но в то же время расширяя рацион.

Перечислять что кушать и как нет смысла как раз из-за обилия подвидов яблочной диеты.
Но если взять самый строгий вид — только на свежих яблоках, то тут прием будет следующим.
В день надо скушать 2 кг яблок, срок диеты 1-3 дня. Пить до 3 литров воды, что считается обязательным условием.
Для разнообразия можно утром съесть одно-два очищенных яблочка, днем яблочки тертые, вечером можно яблочко печеное, перед сном снова очищенное яблоко.
Это голодно и надо обязательно учитывать медицинские противопоказания.