Изобилие современных электронных устройств ведёт к тому,что прогрессирует близорукость поэтому нужно выполнять несложные правила, чтобы сохранить остроту зрения. Это нужно делать как взрослым, так и детям.
Писать, читать и работать за компьютером следует только сидя за столом. при этом нужно обеспечить двойное освещение рабочего места ( центральное освещение и освещение направленное слева сбоку непосредственно на текст).
Во время зрительных нагрузок обязательно нужно делать перерывы для зрительной гимнастики. Гимнастика может быть совсем не сложной-выписывать глазами различные геометрические фигуры ( по часовой стрелке и обратно): квадрат,круг, треугольник. Повторять 8-10 раз. Второе упражнение для глаз -находясь в 30 сантиметрах от окна прикрепить на оконное стекло круглую цветную метку диаметром 5 миллиметров. затем вдали от этой метки зрительно зафиксируйте какой либо предмет и поочередно переводите взгляд с метки на стекле на фиксируемый вдали предмет удерживая внимание на 1-2 секунды обоими глазами. Тем кто страдает близорукостью выше 1 диоптрии упражнение необходимо выполнять в очках.
Кроме всего прочего нужно следить за здоровьем позвоночника, нельзя переутомлять мышцы шеи и спины. Следует заниматься общеукрепляющей гимнастикой. Также нужно делать массаж шейно-воротниковой зоны.
Необходимо ограничивать время нахождения за компьютером в соответствии с нормами по возрасту ( 5-7 лет не более 10 мин.,8-11 лет не более 15 мин., 12-13 лет не более 20 мин., 14-15 лет не более 25 мин., 16-17 лет не более 30 мин., старше 18 лет не более 60 мин.)
В рацион питания необходимо включить орехи, чернику, морковь, все виды капусты, шпинат
Чтобы сохранить хорошее зрение при постоянно возрастающей зрительной нагрузке, нужно выполнять эти несложные рекомендации. Кроме того, необходимо регулярно посещать офтальмолога не менее двух раз в год. Также можно по рекомендации врача прокапать укрепляющие капли для глаз и пропить комплекс витаминов для укрепления зрения.
По моему мнению, в первую очередь острота зрения зависит от правильного рациона питания. Наверняка, все мы с детства знаем, что для зрительной системы человека, очень важно не доводить свой организм до недостатка витамина «А», так называемая — ретинола. В разновидности не стоит вникать.
Бабушкин совет, «ешь больше морковки, глазки будут чистыми и ясными», не потерял своей актуальности и сейчас, в настоящее время. Как бы там не считали наши медики-скептики, но морковь, если её есть постоянно-периодически, хотя 3-4 морковки в неделю, обязательно укрепит наши глаза, и соответственно — зрение.
С черникой сложнее, хотя она также считается хорошим зрительным стимулятором. И снова медики-скептики утверждают, что если улучшать своё зрение с помощью черники, то её нужно съедать в день, не менее одного ведра.
Я не верю, что с помощью морковки или черники можно избавиться от миопии, близорукости или астигматизма. Тем более, от дальнозоркости.
Но, если витамины и микроэлементы будут своевременно попадать в организм человека, то его зрение, как при частых больших нагрузках, так и при возрастных изменениях, будет более устойчиво и стабильно.
Конечно, у водителя-дальнобойщика вряд ли разовьётся близорукость, вероятнее всего, с возрастом к нему «придёт» дальнозоркость.
А вот у человека, который ремонтирует часы, изготавливает ювелирные украшения, и целыми днями напролёт работает за компьютером, наступление близорукости, просто неизбежно.
По моему опыту и мнению, необходимо хотя бы пару раз в день, выполнять простенькую гимнастику для глаз, к примеру — до обеда, и после обеда.
Комплекс гимнастики для глаз, самый простой и короткий, состоит из 5-7 упражнений, которые включают в себя основные перемещение зрачка в разные стороны и элементарные круговые движения.
А особенно полезен вечерний массаж для глаз. Таких массажей, сейчас напридумывали довольно много. Но есть базовые, состоящие из десятка акупунктурных точек, которые нужно массировать в течение 3-5 секунд, собственными пальцами, без всякой посторонней помощи.
И если зрительная нагрузка вдруг стала высокой, (или всегда была высокой), то для сохранения ясного зрения, есть три критерия, которые помогут сберечь глаза на более длительный срок. Это: питание для зрения, гимнастика и массаж для глаз.
Для сохранения зрения на долгие годы, стоит задуматься о соблюдении многих несложных правил. Вообще сейчас почти каждый пользуется гаджетами и сидит за компьютером, а к сожалению негативно сказывается на качестве нашего зрения. Ведь все больше мы поглощены в этот хаос в интернете и все труднее отвыкнуть без него.
Когда работаем за компьютером, следует позаботиться о сохранении своего зрения. Можно просто купить специальные очки для работы за компьютером, но и это полностью обезопасить не сможет.
Монитор компьютера не должен находиться слишком близко, а расстояние 30 сантиметров минимум и ниже уровня от глаз;
При плохом зрении стоит приобрести контактные линзы или носить очки для зрения;
Рекомендуется использовать увлажняющие капли для глаз и почаще моргать;
Делать временные перерывы для глаз и начинать двигать в разные стороны глаза без движения тела (заниматься разминкой глаз);
Останавливать зрительную работу хотя на час через каждые 4-5 часов (подойти к окну и открытой форточке, либо выйти проветриться);
Даже просто отводить взгляд от монитора компьютера в экран телефона окажется полезным для сохранения зрения;
По темноте за компьютером и любым другим гаджетом лучше не работать, а лучше включить теплый и рассеянный свет, который не попадает в глаза. Либо найти освещенное помещение для работы за компьютером или любым другим видом гаджета;
Сидеть за столом с ровной спиной и голову не наклонять. Данное правило поможет не только глазам, но и спине;
Побольше двигаться, заниматься физической активностью ибо это благотворно влияет на зрительную функцию, нежели сидячий образ жизни.
Соблюдайте правила для сохранения зрения:
Один раз в год посещать офтальмолога для профилактики;
Не трогать глаза грязными руками;
Тщательно смывать макияж перед сном;
Использовать ту косметику, от которой не возникает зуд глаз;
Если болеете ОРЗ, то надевать очки будет правильнее, чем контактные линзы;
Делать массаж век и теплые компрессы;
С аккуратностью относиться при попадании в глаза бытовой химии и других мелких частиц. Сразу обращаться к офтальмологу. А при попадании химии промывать чистой водой и не тереть глаза, даже если чешется или больно.
С каждым годом увеличивается число людей с близорукостью и другими проблемами со зрением.
По статистики ВОЗ более 4 миллиардов(!) людей нуждаются в коррекции зрения. Цифра ошеломляет.
Вообще, если говорить конкретно о близорукости, то это самое распространенное заболевание глаз, и сейчас, как говорят специалисты, она напоминает эпидемию.
Есть прогноз, по которому через 30 лет близорукими будут 2/3 всего населения земного жара.
Кстати, больше всего близоруких в странах Азии, более 80% людей к совершеннолетию уже близоруки.
Если говорить о себе, то у меня зрение стало снижаться с 11 лет. Я много читала, без книг и сейчас не представляю себе жизни.
Сейчас, с появлением гаджетов, положение еще более усугубилось, несмотря на прием витаминов, питание, коррекционные очки и гимнастику.
Можно попытаться зрение сохранить, совершая минимум правил, но вовсе не факт, что это сильно поможет.
Что же можно сделать?
Контролировать зрительную нагрузку. И здесь речь идет не только о смартфонах и компьютерных играх по 10 часов в сутки, но даже обычных книгах.
Читать при нормальном освещении в нормальных условиях.
Что касается гаджетов, то вредит длительное напряжение и длительное воздействие излучения. Особенно уязвимы зрительные органы во время работы за компьютером в темноте или при слабом освещении.
Поэтому важно не только соблюдать режим работы, принимать витамины, но регулярно проверять глаза у специалистов. Это поможет не доводить до крайности, вовремя принять меры.
Важно глазам давать отдых даже, особенно, во время напряженной работы, смотреть вдаль несколько минут.
Или просто закрыть глаза, расслабиться.
Изобилие современных электронных устройств ведёт к тому,что прогрессирует близорукость поэтому нужно выполнять несложные правила, чтобы сохранить остроту зрения. Это нужно делать как взрослым, так и детям.
Чтобы сохранить хорошее зрение при постоянно возрастающей зрительной нагрузке, нужно выполнять эти несложные рекомендации. Кроме того, необходимо регулярно посещать офтальмолога не менее двух раз в год. Также можно по рекомендации врача прокапать укрепляющие капли для глаз и пропить комплекс витаминов для укрепления зрения.
По моему мнению, в первую очередь острота зрения зависит от правильного рациона питания. Наверняка, все мы с детства знаем, что для зрительной системы человека, очень важно не доводить свой организм до недостатка витамина «А», так называемая — ретинола. В разновидности не стоит вникать.
Бабушкин совет, «ешь больше морковки, глазки будут чистыми и ясными», не потерял своей актуальности и сейчас, в настоящее время. Как бы там не считали наши медики-скептики, но морковь, если её есть постоянно-периодически, хотя 3-4 морковки в неделю, обязательно укрепит наши глаза, и соответственно — зрение.
С черникой сложнее, хотя она также считается хорошим зрительным стимулятором. И снова медики-скептики утверждают, что если улучшать своё зрение с помощью черники, то её нужно съедать в день, не менее одного ведра.
Я не верю, что с помощью морковки или черники можно избавиться от миопии, близорукости или астигматизма. Тем более, от дальнозоркости.
Но, если витамины и микроэлементы будут своевременно попадать в организм человека, то его зрение, как при частых больших нагрузках, так и при возрастных изменениях, будет более устойчиво и стабильно.
Конечно, у водителя-дальнобойщика вряд ли разовьётся близорукость, вероятнее всего, с возрастом к нему «придёт» дальнозоркость.
А вот у человека, который ремонтирует часы, изготавливает ювелирные украшения, и целыми днями напролёт работает за компьютером, наступление близорукости, просто неизбежно.
По моему опыту и мнению, необходимо хотя бы пару раз в день, выполнять простенькую гимнастику для глаз, к примеру — до обеда, и после обеда.
Комплекс гимнастики для глаз, самый простой и короткий, состоит из 5-7 упражнений, которые включают в себя основные перемещение зрачка в разные стороны и элементарные круговые движения.
А особенно полезен вечерний массаж для глаз. Таких массажей, сейчас напридумывали довольно много. Но есть базовые, состоящие из десятка акупунктурных точек, которые нужно массировать в течение 3-5 секунд, собственными пальцами, без всякой посторонней помощи.
И если зрительная нагрузка вдруг стала высокой, (или всегда была высокой), то для сохранения ясного зрения, есть три критерия, которые помогут сберечь глаза на более длительный срок. Это: питание для зрения, гимнастика и массаж для глаз.
Для сохранения зрения на долгие годы, стоит задуматься о соблюдении многих несложных правил. Вообще сейчас почти каждый пользуется гаджетами и сидит за компьютером, а к сожалению негативно сказывается на качестве нашего зрения. Ведь все больше мы поглощены в этот хаос в интернете и все труднее отвыкнуть без него.
Когда работаем за компьютером, следует позаботиться о сохранении своего зрения. Можно просто купить специальные очки для работы за компьютером, но и это полностью обезопасить не сможет.
Монитор компьютера не должен находиться слишком близко, а расстояние 30 сантиметров минимум и ниже уровня от глаз;
При плохом зрении стоит приобрести контактные линзы или носить очки для зрения;
Рекомендуется использовать увлажняющие капли для глаз и почаще моргать;
Делать временные перерывы для глаз и начинать двигать в разные стороны глаза без движения тела (заниматься разминкой глаз);
Останавливать зрительную работу хотя на час через каждые 4-5 часов (подойти к окну и открытой форточке, либо выйти проветриться);
Даже просто отводить взгляд от монитора компьютера в экран телефона окажется полезным для сохранения зрения;
По темноте за компьютером и любым другим гаджетом лучше не работать, а лучше включить теплый и рассеянный свет, который не попадает в глаза. Либо найти освещенное помещение для работы за компьютером или любым другим видом гаджета;
Сидеть за столом с ровной спиной и голову не наклонять. Данное правило поможет не только глазам, но и спине;
Побольше двигаться, заниматься физической активностью ибо это благотворно влияет на зрительную функцию, нежели сидячий образ жизни.
Соблюдайте правила для сохранения зрения:
С каждым годом увеличивается число людей с близорукостью и другими проблемами со зрением.
По статистики ВОЗ более 4 миллиардов(!) людей нуждаются в коррекции зрения. Цифра ошеломляет.
Вообще, если говорить конкретно о близорукости, то это самое распространенное заболевание глаз, и сейчас, как говорят специалисты, она напоминает эпидемию.
Есть прогноз, по которому через 30 лет близорукими будут 2/3 всего населения земного жара.
Кстати, больше всего близоруких в странах Азии, более 80% людей к совершеннолетию уже близоруки.
Если говорить о себе, то у меня зрение стало снижаться с 11 лет. Я много читала, без книг и сейчас не представляю себе жизни.
Сейчас, с появлением гаджетов, положение еще более усугубилось, несмотря на прием витаминов, питание, коррекционные очки и гимнастику.
Можно попытаться зрение сохранить, совершая минимум правил, но вовсе не факт, что это сильно поможет.
Что же можно сделать?
Контролировать зрительную нагрузку. И здесь речь идет не только о смартфонах и компьютерных играх по 10 часов в сутки, но даже обычных книгах.
Читать при нормальном освещении в нормальных условиях.
Что касается гаджетов, то вредит длительное напряжение и длительное воздействие излучения.
Особенно уязвимы зрительные органы во время работы за компьютером в темноте или при слабом освещении.
Поэтому важно не только соблюдать режим работы, принимать витамины, но регулярно проверять глаза у специалистов. Это поможет не доводить до крайности, вовремя принять меры.
Важно глазам давать отдых даже, особенно, во время напряженной работы, смотреть вдаль несколько минут.
Или просто закрыть глаза, расслабиться.