Что делать если постоянно одолевает усталость и сон?

Здоровье и медицина

Почему постоянно хочется спать и ничего не делать?

2
voprosfen.com
Подписаться
Уведомить о
guest
5 комментариев
Старые
Новые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
ilina.1971
ilina.1971(@ilina-1971)
1 месяц назад

По своему примеру знаю, что когда одолевает усталость и сон это означает, что в организме у вас недостаточно витаминов, тем более когда наступает весна организм нуждается в них. В первую очередь советую найти причину у себя самих. Это может быть, например, что вы не высыпаетесь и здоровый сон должен быть 7-9 часов. Вы моежете не высыпаться из-за того, что вам может что-то мешать и мне лично мешает шум, свет с улицы прожектора и прозрачные шторы. Необходимо всё это устранить. Важно спать в затемнённом помещении.

Чтобы быстрее заснуть, необходимо каждый вечер совершать пешие прогулки и прокатиться на велосипеде. Т.е. вы должны устать немного и тогда заснёте сразу. Ещё мне помогало то, что покупала молоко, согревала его и клала в него мёд. Также купите в аптеке витамины. Принимайте их по инструкции. Между прочим может помочь и считалка про баранов. Обычно на ночь читаю текст молитвы и вот уже на протяжении многих лет, начиная её читать несколько раз, затем я быстро погружаюсь в сон засыпаю.

1
Granny
Granny(@granny)
1 месяц назад

Часто врачи повторяют, что сон для человека играет очень большую роль и с возрастом, это особенно чувствуешь, так как недосып ведет к тому, что ты чувствуешь себя «разбитым» весь день. Но, сейчас часто люди на такое состояние жалуются не только тогда, когда они недосыпают.

Таке состояние постоянной усталости и недосыпа, называется Синдромом хронической усталости. К сожалению, это уже болезнь и ею все чаще и чаще болеют люди в наше время и не только люди преклонного возраста.

Кроме того, при этом заболевании человек чувствует постоянную усталость, головную боль, вялость мышц и т.п. Интересно, что ученые не знают, как лечится эта болезнь и даже не знают точно почему она появляется. Нет определенных результатов анализов, которые бы ее подтверждали.

Правда,

все больше ученое мнение приходит к тому, что начало болезни связано с угнетением иммунной системы. А вот предшествовать этому может как вирус ОРЗ, эмоциональный стресс и многое другое.

С этим можно согласиться, особенно это видно по последним примерам со всем надоевшим Ковидом.

Тем не менее, доктора все-таки опасаются называть конкретные причины такого состояния человека, так как они у каждого могут быть разными.

Если вас постоянно одолевает сон и усталость, то может быть, что у вас синдром хронической усталости, тут, конечно, лучше обратиться к врачу.
Возможно, что вам придется:

придется поменять рацион питания, добавив больше фруктов и овощей;

принимать витамины, содержащие магний, L-карнитин и витамины группы В, а если есть показания, то и йод;

добавить физическую нагрузку (прогулки пешком перед сном, йога).

Главное, не следует огорчаться, так как вы можете усугубить свое состояние.

1
Vikuha
Vikuha(@vikuha)
1 месяц назад

С техническим прогрессом стала появляться у людей и усталость с сонливостью. Ведь мало кто обходится хотя бы день без гаджетов или телевизора. Плюс из-за эпидемиологической ситуации добавилось ограничение в прогулках на свежем воздухе, что отнюдь положительно не влияют на организм. Еще к этому добавляют страх неизвестность будущего, стрессы на работе и дома, неприятные новости в мире и вокруг. Как наступает вечер, так организм даже без физических нагрузок, чувствует себя истощенным.

Вялость в течение дня, желание уснуть и хронический упадок сил, сопровождают человека и он мало уже обращает внимания на свое состояние здоровье. Однако работать на силе воли и терпеть нельзя это, ведь возможно это дает о себе знать проблема со здоровьем. Иногда это происходит по причине израсходования ресурсов в организме и тогда, для восстановления помогает отдых. Но надо следить за продолжительностью периода такого состояния и вовремя начинать обращать на это внимание.

Если возникает редкая потребность в лени и какой-то душевной усталости, значит на, то есть причины:

  • Тяжелый физический труд;
  • Болезнь;
  • Продолжительное лечение;
  • Эмоциональные нагрузки и стрессы;
  • Тренировки в спортзале или занятия физкультурой в домашних условиях.

Когда прошла неделя и сил не прибавилось, а состояние не восстановилось, то не стоит закрывать глаза на это. Причины усталости и постоянной сонливости:

  • Синдром хронической усталости;
  • Возникла анемия;
  • Дефицит витамина Д;
  • Дефицит витамина В12;
  • Заболевания печени;
  • Применение лекарственных препаратов и их влияние;
  • Гипотиреоз.

Плохо, когда в течение шести месяцев длится чувство выраженной усталости и продолжительный отдых никак не влияет. А когда нагружаешь организм умственно или физически, то обостряются симптомы и становится еще хуже.

При усталости длительной и сонливости, могут с ними вместе беспокоить и такие симптомы:

  • Ухудшение памяти и раздражительность частая, невозможно сконцентрироваться;
  • Слабость в мышцах и там же возникновение болей;
  • Боль в горле;
  • Болезни с симптомом усталости;
  • Нарушается сон;
  • Повышение температуры.

Рекомендуется восполнять дефицит витаминов физической активностью и здоровым питанием, а также применением витаминного комплекса. При анемии включать в рацион печень говяжью и красное мясо. Плюс провести анализ о запасе железа в организме (сывороточный уровень ферритина).

Хорошо помогают иногда успокоительные средства на травах. Иглотерапия и глубокий массаж, отлично себя зарекомендовала для борьбы с вечной усталостью и сонливостью. Прекрасной профилактикой станет медитация и проработка с психотерапевтом своих эмоций. Только ставить себе самим диагноз не стоит, а лучше обращаться к врачу.

1
Irina
Irina(@irina)
1 месяц назад

Обязательно надо пройти обследование. Такое состояние могут вызывать различные заболевания внутренних органов, нервной системы. Нехватка витаминов, неправильный обмен веществ, нарушен процесс усвоения полезных веществ.
В первую очередь необходимо улучшить кровообращение, увеличить поступление кислорода к клеткам. Для этого улучшаем питание, увеличиваем в дневном рационе количество продуктов богатых витаминами и минеральными веществами (ягоды, фрукты, сырые овощи, зелень, орехи). Обязательна физическая активность, что позволяет улучшить поступление полезных веществ в клетки.
И конечно лечим основные заболевания, способствующие плохому кровоснабжению.
Укрепляйте сосуды закаливанием. Прогулки на свежем воздухе. Помните, что витамин С это основной витамин способствующий укреплению сосудов, и улучшению всех процессов в организме. Его необходимо пополнять ежедневно.

0
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля