Осенью, замечала по себе, чаще портится настроение, возникает хандра, с которой не так-то просто справится. Что можно сделать в таких случаях?
Осенью, замечала по себе, чаще портится настроение, возникает хандра, с которой не так-то просто справится. Что можно сделать в таких случаях?
Мне кажется осенняя хандра у многих бывает. Природа становится унылой. Становится грустно. А впереди долгая зима. И при том она рано начинается. Вот и хандра начинается у нас.
А как с ней бороться. Тут может быть свой подход к ней.
Борьба с осенью хандрой.
Если вы любите прогулки. Можно почаще их делать. Если у вас городские парки, скверы, пойти прогуляться там. Посмотреть на последние цветочки, подышать свежим воздухом. Подумать о чем-то приятным.
Кто любит спорт, можно им заняться. Он уж точно, хандру выбросит на время.
Можно с родственниками, с друзьями встречаться.Быстрее время пролетит ваше в общении.
Можно дома устроить генеральную уборку.
А если любите книги читать,возьмите интересную книгу,чтоб она вас захватила. И мысли о хандре прогнала.
Кто любит музыку слушать, тоже с помощью ее отвлечься можно.
Посмотреть любимый фильм.
И можно путешествовать.
И можно увлечься каким нибудь хобби, если даже его раньше и не было у вас.
Очень хорошо улучшают настроение активные физические нагрузки. Но время на это надо отводить не менее 30 минут на одно занятие. Именно через 30 минут вырабатывается гормон радости, что улучшает настроение и самочувствие.
Старайтесь украшать комнату яркими жёлтыми красками, для этого можно поставить фрукты жёлтого цвета на стол, где больше всего проводите времени. Или на маленькую подушку надеть жёлтую наволочку.
Если работаете за столом, то к стене, где рабочее место можно приклеить лист бумаги жёлтого цвета и каждый час медитировать, 10 минут смотреть на этот лист.
Ешьте жёлтые, оранжевые фрукты, они так же улучшают настроение. Так же включайте в рацион красную рыбу, бананы, орехи, злаки.
Исключайте сладости, они ухудшают настроение, так как способствуют размножению вредных микроорганизмов в кишечнике.
Когда приходит осень, и первое похолодание, наступает состояние, когда: ничего не хочется делать, настроение меняется в худшую сторону, и хочется провести весь день с сериалом. С точки зрения сезонности, хандра наступает от нехватки солнечного света, времени, чтобы выспаться, нежелания идти на работу, и от того, что мы постоянно мёрзнем, и нужно куда-то идти.
Борьба с осенней хандрой, начинается с:
В целом, осенняя хандра это состояние, когда у человека, претензии к природе, когда ему не нравится: ветер, дождь, первое похолодание. Возможна, физическая и энергетическая апатия, когда ничего не хочется делать, и чтобы всё это исправить, нужно просто научиться «переключаться» на позитив, и проводить время с людьми, с которыми хочется общаться.