Для большинства людей в возрасте 40+, сохранение здоровья, является жизненной необходимостью. Одной из главных угроз, являются болезни сердца, и сердечно-сосудистой системы. Ежегодная статистика по станам неутешительна, и от инсультов, инфарктов и повышенного артериального давления, постоянно умирает большое количество людей.
Основными факторами риска, являются: избыточный вес, малоподвижный образ жизни, ежедневные перегрузки на работе, нервные стрессы, хроническое недосыпание. Большое значение в профилактике, играет образ жизни человека, и его ежедневное питание. Снижение веса, и увеличение двигательной активности, играет важную роль в долголетии человека. Каждый лишний килограмм веса, повышает артериальное давление, и правильное питание выходит на первый план.
Чтобы сохранить сердце в рабочим режиме, нужно придерживаться правильного питания. В каждодневное меню человека, должны входить:
Фрукты и овощи. Они богаты витаминами, минеральными веществами, клетчаткой, защищают от холестерина, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, и являются источником антиоксидантов.
Молочные продукты. Содержит в своём составе кальций, необходимый для сохранения здоровья. Особенно полезны для организма: кефир, ряженка, молоко и сметана.
Орехи. Арахис, грецкие, миндаль, кешью, богаты витамином Е, который способствует укреплению стенок сосудов, и снижает уровень холестерина в крови.
Гранат. Ежедневно, нужно съедать по одному гранату. Полифенолы, входящие в его состав, нейтрализуют свободные радикалы, предотвращают сердечные болезни и рак. Если пить гранатовый сок в течение трёх месяцев, он улучшит кровоснабжение к сердцу.
Кофе. Нужно пить по одной чашке в день. Продукт снижает риск инсульта на 30%.
Красное вино. Этот алкогольный напиток, содержит в своём составе, ресвератрол, который предотвращает возникновению тромбов, улучшает внимание и память.
Так или иначе, но в питании человека, должны быть все необходимые для здоровья продукты, чтобы организм всегда был в норме.
Очень важно понимать, что укрепление сердца начинается с укрепления сосудов.
Особенно важны продукты с содержанием витамина С.
Витамин С укрепляет стенки сосудов, активизирует работу всего организма. Но стоит учитывать, что этот витамин не накапливается в организме и его необходимо ежедневно пополнять. Очень хорошо использовать цитрусовые, настой шиповника, ягоды чёрной смородины, брусники, облепихи.
Витамин А предупреждает развитие атеросклероза, поэтому морковь, тыква необходимы организму.
Витамины группы В улучшают работу нервной системы, а ведь все болезни от нервов.
Полезные жиры для сосудов находятся в рыбьем жире, поэтому обогащаем свой рацион жирными сортами рыбы.
Сердцу необходим магний. Этот элемент находится в злаковых (гречка, овёс, рожь, просо, ячмень), а так же бобовые.
Овощи, зелень, фрукты, ягоды должны ежедневно присутствовать в пище. Для сосудов очень губителен сахар и сахаросодержащие продукты, так же трансгенные жиры. Если уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, полностью исключаем колбасные изделия, ограничиваем соль.
Вероятнее всего, каждый отдельно взятый человек, которого в определённом возрасте, начинает беспокоить сердечно-сосудистая система, так или иначе сталкивается с этим вопросом. А именно, какие продукты питания выбирать, и что же предпочесть чтобы продлить работу своего сердца без микстур, пилюль и уколов.
Лет 50 назад, профессиональные пожилые кардиологи всегда интересовались у нового пациента его родословной. А точнее, кто и как из его родителей или предков умер, чем болел, и чем лечился…
В моём случае, по женской линии, и моя родная матушка, и моя бабушка, становились хроническими гипертониками уже в пятьдесят лет.
Безусловно, в прошлом веке, подобрать продукты, которые бы соответствовали гипертонической диете, было довольно не просто, а с некоторыми продуктами. просто — невозможно.
К примеру, для меня достаточно один раз в квартал провести курс лечения, состоящего из одновременного приёма хурмы, мёда и грецкого ореха. по соответствующей схеме, в течение двух недель, и можно идти проходить кардиограмму сердца.
А в 1970 году, хурма и грецкий орех, считались настоящим дефицитом, особенно в условиях Урала, Сибири, Горного Алтая.
Хотя, были аналогичные, так сказать «заменители». Вместо хурмы, брали калину, боярышник, шиповник или клюкву; вместо грецкого ореха, брали свежий очищенный кедровый орех, последнего урожая.
Про мёд особенно рассуждать не приходится, так как пчёлы трудятся на благо человека во всех регионах нашей страны, даже в условиях Крайнего Севера.
В последние 15-20 лет, к полезным продуктам для сердца, неожиданно стали причислять и свежеприготовленный кофе. Хотя, в прошлом веке, этот напиток категорически запрещали всем сердечниками, а особенно — гипертоникам. Но, ради справедливости, стоит отметить, что гипотоникам, наоборот — предписывали. Особенно, если гипотоник не перешагнул возраст 30-ти лет.
А, ещё бы я порекомендовал для укрепления сердца — чеснок и зелёный чай. Главное, чеснок не стоит есть ежедневно, достаточно съедать по одному небольшому зубчику, 2-3 раза в неделю.
В любом возрасте, при любом артериальном давлении, чеснок очень полезен для укрепления и эластичности всей сердечно-сосудистой системы.
Правильное питание очень много значит для здоровья человека. Чтобы правильно питаться, в том числе людям с больным сердцем, необязательно покупать дорогие продукты.
А для тех, у кого есть приусадебный участок, вообще эта проблема решается просто. Ешьте свои ягоды, овощи, фрукты. В сезон, когда свои ягоды можно есть прямо с куста, как можно реже ходите в продуктовый магазин. Такая диета оздоровит ваш организм.
Мы сушим травы, чтобы потом использовать их для приготовления травяного чая. Очень полезны и вкусны мята, мелисса, чабрец. Шиповник и боярышник у нас тоже свои.
Для укрепления сердца нужно есть каши. Хорошо бы взять за правило каждый день начинать с какой-нибудь каши.
Не забываем про специи. Укроп укрепляет стенки сосудов. А он есть практически у каждого на огороде. Укроп можно заготовить на зиму: посушить или заморозить. Ещё очень хорошая специя для сердца куркума. Она продаётся в наших магазинах. У меня всегда есть дома её запас.
Нужно избегать жареного и копчёного. Постарайтесь не есть колбасы и сосиски. Ничего нет лучше обычного отварного или запечённого кусочка мяса. Но ещё лучше мяса для сердечников рыба. Полезна солёная рыба.
А самая полезная сладость — это мёд.
Чтобы сохранить сердце здоровым ешьте фрукты и овощи.Они богаты витаминами,минеральными веществами,клетчаткой,защищают от холестерина.Ешьте и употребляйте молочные продукты:кефир,ряженка,молоко,сметана.Сердечные заболевания возникают от стресса.Лишние киллограмы повышают артериальное давление.Лишний вес опасен.Надо кушать орехи,гранат,пить кофе и красное вино.Витамины важны все.
Для большинства людей в возрасте 40+, сохранение здоровья, является жизненной необходимостью. Одной из главных угроз, являются болезни сердца, и сердечно-сосудистой системы. Ежегодная статистика по станам неутешительна, и от инсультов, инфарктов и повышенного артериального давления, постоянно умирает большое количество людей.
Основными факторами риска, являются: избыточный вес, малоподвижный образ жизни, ежедневные перегрузки на работе, нервные стрессы, хроническое недосыпание. Большое значение в профилактике, играет образ жизни человека, и его ежедневное питание. Снижение веса, и увеличение двигательной активности, играет важную роль в долголетии человека. Каждый лишний килограмм веса, повышает артериальное давление, и правильное питание выходит на первый план.
Чтобы сохранить сердце в рабочим режиме, нужно придерживаться правильного питания. В каждодневное меню человека, должны входить:
Так или иначе, но в питании человека, должны быть все необходимые для здоровья продукты, чтобы организм всегда был в норме.
Очень важно понимать, что укрепление сердца начинается с укрепления сосудов.
Особенно важны продукты с содержанием витамина С.
Витамин С укрепляет стенки сосудов, активизирует работу всего организма. Но стоит учитывать, что этот витамин не накапливается в организме и его необходимо ежедневно пополнять. Очень хорошо использовать цитрусовые, настой шиповника, ягоды чёрной смородины, брусники, облепихи.
Витамин А предупреждает развитие атеросклероза, поэтому морковь, тыква необходимы организму.
Витамины группы В улучшают работу нервной системы, а ведь все болезни от нервов.
Полезные жиры для сосудов находятся в рыбьем жире, поэтому обогащаем свой рацион жирными сортами рыбы.
Сердцу необходим магний. Этот элемент находится в злаковых (гречка, овёс, рожь, просо, ячмень), а так же бобовые.
Овощи, зелень, фрукты, ягоды должны ежедневно присутствовать в пище.
Для сосудов очень губителен сахар и сахаросодержащие продукты, так же трансгенные жиры.
Если уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, полностью исключаем колбасные изделия, ограничиваем соль.
Вероятнее всего, каждый отдельно взятый человек, которого в определённом возрасте, начинает беспокоить сердечно-сосудистая система, так или иначе сталкивается с этим вопросом. А именно, какие продукты питания выбирать, и что же предпочесть чтобы продлить работу своего сердца без микстур, пилюль и уколов.
Лет 50 назад, профессиональные пожилые кардиологи всегда интересовались у нового пациента его родословной. А точнее, кто и как из его родителей или предков умер, чем болел, и чем лечился…
В моём случае, по женской линии, и моя родная матушка, и моя бабушка, становились хроническими гипертониками уже в пятьдесят лет.
Безусловно, в прошлом веке, подобрать продукты, которые бы соответствовали гипертонической диете, было довольно не просто, а с некоторыми продуктами. просто — невозможно.
К примеру, для меня достаточно один раз в квартал провести курс лечения, состоящего из одновременного приёма хурмы, мёда и грецкого ореха. по соответствующей схеме, в течение двух недель, и можно идти проходить кардиограмму сердца.
А в 1970 году, хурма и грецкий орех, считались настоящим дефицитом, особенно в условиях Урала, Сибири, Горного Алтая.
Хотя, были аналогичные, так сказать «заменители». Вместо хурмы, брали калину, боярышник, шиповник или клюкву; вместо грецкого ореха, брали свежий очищенный кедровый орех, последнего урожая.
Про мёд особенно рассуждать не приходится, так как пчёлы трудятся на благо человека во всех регионах нашей страны, даже в условиях Крайнего Севера.
В последние 15-20 лет, к полезным продуктам для сердца, неожиданно стали причислять и свежеприготовленный кофе. Хотя, в прошлом веке, этот напиток категорически запрещали всем сердечниками, а особенно — гипертоникам. Но, ради справедливости, стоит отметить, что гипотоникам, наоборот — предписывали. Особенно, если гипотоник не перешагнул возраст 30-ти лет.
А, ещё бы я порекомендовал для укрепления сердца — чеснок и зелёный чай. Главное, чеснок не стоит есть ежедневно, достаточно съедать по одному небольшому зубчику, 2-3 раза в неделю.
В любом возрасте, при любом артериальном давлении, чеснок очень полезен для укрепления и эластичности всей сердечно-сосудистой системы.
Правильное питание очень много значит для здоровья человека. Чтобы правильно питаться, в том числе людям с больным сердцем, необязательно покупать дорогие продукты.
А для тех, у кого есть приусадебный участок, вообще эта проблема решается просто. Ешьте свои ягоды, овощи, фрукты. В сезон, когда свои ягоды можно есть прямо с куста, как можно реже ходите в продуктовый магазин. Такая диета оздоровит ваш организм.
Мы сушим травы, чтобы потом использовать их для приготовления травяного чая. Очень полезны и вкусны мята, мелисса, чабрец. Шиповник и боярышник у нас тоже свои.
Для укрепления сердца нужно есть каши. Хорошо бы взять за правило каждый день начинать с какой-нибудь каши.
Не забываем про специи. Укроп укрепляет стенки сосудов. А он есть практически у каждого на огороде. Укроп можно заготовить на зиму: посушить или заморозить. Ещё очень хорошая специя для сердца куркума. Она продаётся в наших магазинах. У меня всегда есть дома её запас.
Нужно избегать жареного и копчёного. Постарайтесь не есть колбасы и сосиски. Ничего нет лучше обычного отварного или запечённого кусочка мяса. Но ещё лучше мяса для сердечников рыба. Полезна солёная рыба.
А самая полезная сладость — это мёд.
Чтобы сохранить сердце здоровым ешьте фрукты и овощи.Они богаты витаминами,минеральными веществами,клетчаткой,защищают от холестерина.Ешьте и употребляйте молочные продукты:кефир,ряженка,молоко,сметана.Сердечные заболевания возникают от стресса.Лишние киллограмы повышают артериальное давление.Лишний вес опасен.Надо кушать орехи,гранат,пить кофе и красное вино.Витамины важны все.