Ваше кровяное давление — это сила, с которой ваше сердце перекачивает кровь в артерии. Это оказывает давление на ваши кровеносные сосуды. Это давление не должно быть слишком высоким. Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией) увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Во-первых, вашему сердцу приходится постоянно работать слишком тяжело, а во-вторых, длительное высокое кровяное давление повреждает стенки ваших артерий, что способствует развитию атеросклероза и тромбов. Артериосклероз делает сосуды менее эластичными, а артериальное давление еще больше повышается. Тогда вы попадете в порочный круг. Поэтому важно предотвратить это или обратить вспять, если это уже произошло.
Продукты, которые могут снизить артериальное давление:
— изюм
— овсянка
— картофель
— свекольный сок (Свекла богата нитратами. Нитрат повышает уровень оксида азота в крови, а оксид азота расширяет кровеносные сосуды, снижая кровяное давление. Если у вас есть соковыжималка, сделайте обычный сок из (свежей) свеклы.)
— кокосовая вода
— голубика
— тёмный шоколад или какао (Связано с высокой концентрацией флаванолов и магния)
— бананы (Бананы являются богатым источником калия и магния, двух минералов, известных своим сосудорасширяющим эффектом)
— чай с лемонграссом (Содержит много калия)
— спирулина (Способна естественным образом снижать высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина)
— куркума (оказывает сосудорасширяющее действие)
— семена льна и семена чиа (Богато пищевыми волокнами и является хорошим растительным источником растительных омега-3 жирных кислот, которые снижают артериальное давление)
— чеснок (Положительное действие чеснока связано с веществом аллицином, которое оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды. Кроме того, он также противодействует образованию вредного гормона ангиотензина)
Понижают артериальное давление продукты, содержащие флавоноиды- это натуральные антиоксиданты.Они уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом.
Большое количество этих растительных соединений содержится в следующих продуктах :
Зелёный чай
Чёрный шоколад
Арахис
Яблоки
Груши
Вишня
Черника
Как видно из списка,добавить в свой рацион питания определенные фрукты,арахис,чёрный шоколад и зелёный чай можно добиться того,что артериальное давление будет снижаться и при правильной диете и вовсе нормализуется.
Кроме того,для естественного понижения артериального давления следует употреблять продукты,богатые магнием и калием- это:
Рис
Картофель
Апельсины, Мандарины
Бобовые(горох,чечевица,фасоль)
Молоко,йогурт
Сухофрукты (курага, изюм)
Овсяная и пшеничная крупа
Морская капуста
Рыба (хек,треска)
Кальмары
Для того,чтобы давление не росло главное правило для гипертоника ограничить до минимума потребление соли,не более чайной ложки в сутки,исключить газированные напитки и кофе,а также животные жиры,никакого сливочного масла,сметаны,свинины, сала,сладостей, приправ.
Может показаться, что слишком много ограничений, но список полезных для гипертоника продуктов достаточно широк и можно вполне неплохо поддерживать давление в норме и при этом не страдать от ограничений в питании.
Один из самых популярных продуктов, понижающих артериальное давление, является арония черноплодная, которую в народе называют черноплодной рябиной. Культура эта чрезвычайно широко распространена, культивируется повсеместно, высокоурожайна и доступна всем. Понижающим давление эффектом обладают практически все продукты, приготовленные из черноплодки, а не только свежие ягоды.
Если хотите запастись на весь природным натуральным средством для понижения давления, то ягоды можно сушить (потом заваривать в чай), морозить, и даже делать их них вино, которое тоже будет понижать давление. Такие заготовки, не прошедшие термической обработки, будут наиболее эффективными.
Сохраняют понижающие свойства и заготовки из аронии черноплодной, прошедшие термическую обработку (компоты, варенья и т.д.), но в меньшей степени.
Артериальное давление или гипертония очень часто развивается на фоне заболеваний почек. Почки не любят солёное, копчёное острое, пряное, белковую пищу также надо ограничить.
Поражение сосудов способствует повышению артериального давления, что влёчёт заболевания сердца. Больше всего наносит вред сосудам сахар, от избытка глюкозы стенки сосудов ослабевают и именно на поражённых местах и начинает накапливаться жир, образуются так называемые атеросклеротические бляшки. Сосуды не любят сахар, жирную пищу и никотин.
При гипертонии врачи назначают яблочные разгрузочные дни. Такие дни надо проводить два раза в неделю. 1.5 кг яблок в день, не пить и ничего другого не есть. Пектины выводят все токсины, очищают сосуды, почки, выводят лишнюю жидкость и на следующий день человек просто омолаживается. Но если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, то яблоки запекаем.
Советуйтесь с врачом!
Также ещё в советские времена назначали диету без соли.
При заболевании почек диета №7 ещё и сокращение жидкости, пища на пару, ограничение мяса.
При заболеваниях сердца, гипертонии без соли диета №10, с ограничением жиров, жидкости. Но с добавлением продуктов богатых калием (курага, изюм, картофель, овсянка).
Хочу поделиться своим опытом. Гипертония у меня с молодости. Принимала ежедневно препараты снижающие артериальное давление почти 30 лет. Уже сердце ослабло и мне казалось, что пришёл конец. Так устала болеть, это так плохо быть зависимым от таблеток. Да, ещё бывали такие приступы, что неделю не снижалось давление, мой организм уже не выдерживал, а жить хочется. Вот и взялась за себя. Уже три года не ем ничего солёного, сразу было тяжело, но очень быстро привыкла к такой еде, даже месяца не прошло. Артериальное давление в норме, нет отёков, похудела и чувствую себя великолепно. Но есть один нюанс, ни в коем случае нельзя возвращаться к солёной пище. Теперь когда иду в гости и знаю, что там не смогу не есть, то выпиваю таблетки от артериального давления, так как от солёной пищи сразу повышается давление и появляются отёки. Нет соли и нет проблем. Теперь и в гости стала меньше ходить, а если иду, то ем только фрукты. Не хочется переживать всё заново. Болезнь не прошла, но я её контролирую, благодаря диете.
В наши дни, никто не застрахован от повышенного артериального давления, которое может произойти в результате: физических нагрузок, нервного стресса, резкого изменения температурного режима, из-за чего происходит перегрев организма. Большинство людей, этому не придают значения, покупая путёвки в жаркие страны, а организм не выдерживает.
Но, так или иначе, что же предпринять?
Существует самый проверенный, и надёжный способ снижения давления, это яблочный уксус.
Если резко подскочило давление, и «почва стала уходить из под ног», нужно взять марлю, намочить её в яблочном уксусе домашнего приготовления, и приложить к ступням на пятнадцать минут. Средство проверенное многократно! Давление снижается.
Полезно пить яблочный уксус курсами, в соотношении (1:1). Но, если начинается изжога, тошнота и расстройство желудка, то от этого способа, лучше отказаться.
В течение дня, нужно пить обыкновенную лимонную воду. Для этого достаточно взять кувшин, порезать кружочками лимон, и залить минералкой. Как только захочется пить, наливать только такую воду.
Примите валерьянку. Валериана, является мощным успокоительным, которое помогает справиться со стрессом, и параллельно снизит давление.
Сократить количество соли, или вообще от неё отказаться.
В питании при гипертонии, нужно отказаться от жирной пищи, приправ, солений, консервации, и переключиться на овощи и фрукты. Из способов приготовления, нужно отдать предпочтение блюдам на пару (овощных, рыбных) и запеканию. Стабилизировать давление, поможет пища натуральная, включая (бананы, апельсины, изюм, курага, кальмары, рыба).
1
Зина
2 лет назад
«В течение дня, нужно пить обыкновенную лимонную воду. Для этого достаточно взять кувшин, порезать кружочками лимон, и залить минералкой. Как только захочется пить, наливать только такую воду.»
Насчет сокращения соленого и сладкого согласна. Но насчет лимонной воды — не очень. Лучше сам лимон съесть, или грейпфрут. Ведь большим количеством жидкости, наоборот, давление можно повысить. То есть с одной стороны понизится, с другой повысится. В любом случае на 100% надеяться на продукты и напитки не следует. И лучше, если рядом в качестве подстраховки будут экстренные таблетки, как Моксонидин-СЗ или Физиотенз.
Ваше кровяное давление — это сила, с которой ваше сердце перекачивает кровь в артерии. Это оказывает давление на ваши кровеносные сосуды. Это давление не должно быть слишком высоким. Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией) увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Во-первых, вашему сердцу приходится постоянно работать слишком тяжело, а во-вторых, длительное высокое кровяное давление повреждает стенки ваших артерий, что способствует развитию атеросклероза и тромбов. Артериосклероз делает сосуды менее эластичными, а артериальное давление еще больше повышается. Тогда вы попадете в порочный круг. Поэтому важно предотвратить это или обратить вспять, если это уже произошло.
Продукты, которые могут снизить артериальное давление:
— изюм
— овсянка
— картофель
— свекольный сок (Свекла богата нитратами. Нитрат повышает уровень оксида азота в крови, а оксид азота расширяет кровеносные сосуды, снижая кровяное давление. Если у вас есть соковыжималка, сделайте обычный сок из (свежей) свеклы.)
— кокосовая вода
— голубика
— тёмный шоколад или какао (Связано с высокой концентрацией флаванолов и магния)
— бананы (Бананы являются богатым источником калия и магния, двух минералов, известных своим сосудорасширяющим эффектом)
— чай с лемонграссом (Содержит много калия)
— спирулина (Способна естественным образом снижать высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина)
— куркума (оказывает сосудорасширяющее действие)
— семена льна и семена чиа (Богато пищевыми волокнами и является хорошим растительным источником растительных омега-3 жирных кислот, которые снижают артериальное давление)
— чеснок (Положительное действие чеснока связано с веществом аллицином, которое оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды. Кроме того, он также противодействует образованию вредного гормона ангиотензина)
Будьте здоровы!
Понижают артериальное давление продукты, содержащие флавоноиды- это натуральные антиоксиданты.Они уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом.
Большое количество этих растительных соединений содержится в следующих продуктах :
Зелёный чай
Чёрный шоколад
Арахис
Яблоки
Груши
Вишня
Черника
Как видно из списка,добавить в свой рацион питания определенные фрукты,арахис,чёрный шоколад и зелёный чай можно добиться того,что артериальное давление будет снижаться и при правильной диете и вовсе нормализуется.
Кроме того,для естественного понижения артериального давления следует употреблять продукты,богатые магнием и калием- это:
Рис
Картофель
Апельсины, Мандарины
Бобовые(горох,чечевица,фасоль)
Молоко,йогурт
Сухофрукты (курага, изюм)
Овсяная и пшеничная крупа
Морская капуста
Рыба (хек,треска)
Кальмары
Для того,чтобы давление не росло главное правило для гипертоника ограничить до минимума потребление соли,не более чайной ложки в сутки,исключить газированные напитки и кофе,а также животные жиры,никакого сливочного масла,сметаны,свинины, сала,сладостей, приправ.
Может показаться, что слишком много ограничений, но список полезных для гипертоника продуктов достаточно широк и можно вполне неплохо поддерживать давление в норме и при этом не страдать от ограничений в питании.
Один из самых популярных продуктов, понижающих артериальное давление, является арония черноплодная, которую в народе называют черноплодной рябиной. Культура эта чрезвычайно широко распространена, культивируется повсеместно, высокоурожайна и доступна всем. Понижающим давление эффектом обладают практически все продукты, приготовленные из черноплодки, а не только свежие ягоды.
Если хотите запастись на весь природным натуральным средством для понижения давления, то ягоды можно сушить (потом заваривать в чай), морозить, и даже делать их них вино, которое тоже будет понижать давление. Такие заготовки, не прошедшие термической обработки, будут наиболее эффективными.
Сохраняют понижающие свойства и заготовки из аронии черноплодной, прошедшие термическую обработку (компоты, варенья и т.д.), но в меньшей степени.
Артериальное давление или гипертония очень часто развивается на фоне заболеваний почек.
Почки не любят солёное, копчёное острое, пряное, белковую пищу также надо ограничить.
Поражение сосудов способствует повышению артериального давления, что влёчёт заболевания сердца. Больше всего наносит вред сосудам сахар, от избытка глюкозы стенки сосудов ослабевают и именно на поражённых местах и начинает накапливаться жир, образуются так называемые атеросклеротические бляшки. Сосуды не любят сахар, жирную пищу и никотин.
При гипертонии врачи назначают яблочные разгрузочные дни. Такие дни надо проводить два раза в неделю. 1.5 кг яблок в день, не пить и ничего другого не есть. Пектины выводят все токсины, очищают сосуды, почки, выводят лишнюю жидкость и на следующий день человек просто омолаживается. Но если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, то яблоки запекаем.
Советуйтесь с врачом!
Также ещё в советские времена назначали диету без соли.
При заболевании почек диета №7 ещё и сокращение жидкости, пища на пару, ограничение мяса.
При заболеваниях сердца, гипертонии без соли диета №10, с ограничением жиров, жидкости. Но с добавлением продуктов богатых калием (курага, изюм, картофель, овсянка).
Хочу поделиться своим опытом. Гипертония у меня с молодости. Принимала ежедневно препараты снижающие артериальное давление почти 30 лет. Уже сердце ослабло и мне казалось, что пришёл конец. Так устала болеть, это так плохо быть зависимым от таблеток. Да, ещё бывали такие приступы, что неделю не снижалось давление, мой организм уже не выдерживал, а жить хочется. Вот и взялась за себя. Уже три года не ем ничего солёного, сразу было тяжело, но очень быстро привыкла к такой еде, даже месяца не прошло. Артериальное давление в норме, нет отёков, похудела и чувствую себя великолепно. Но есть один нюанс, ни в коем случае нельзя возвращаться к солёной пище. Теперь когда иду в гости и знаю, что там не смогу не есть, то выпиваю таблетки от артериального давления, так как от солёной пищи сразу повышается давление и появляются отёки. Нет соли и нет проблем. Теперь и в гости стала меньше ходить, а если иду, то ем только фрукты. Не хочется переживать всё заново. Болезнь не прошла, но я её контролирую, благодаря диете.
Всем здоровья!
В наши дни, никто не застрахован от повышенного артериального давления, которое может произойти в результате: физических нагрузок, нервного стресса, резкого изменения температурного режима, из-за чего происходит перегрев организма. Большинство людей, этому не придают значения, покупая путёвки в жаркие страны, а организм не выдерживает.
Но, так или иначе, что же предпринять?
Существует самый проверенный, и надёжный способ снижения давления, это яблочный уксус.
В питании при гипертонии, нужно отказаться от жирной пищи, приправ, солений, консервации, и переключиться на овощи и фрукты. Из способов приготовления, нужно отдать предпочтение блюдам на пару (овощных, рыбных) и запеканию. Стабилизировать давление, поможет пища натуральная, включая (бананы, апельсины, изюм, курага, кальмары, рыба).