Трудное время: как избежать паники?

Здоровье и медицина

Как побороть свой страх? Чем отвлечь себя от дурных мыслей? Разберитесь с собой.

1
voprosfen.com
Подписаться
Уведомить о
guest
4 комментариев
Старые
Новые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Alina
Alina(@alina)
2 месяцев назад

Чему быть, того не миновать гласит народная мудрость. Судьба человека предопределена заранее, и он ничего не сможет изменить. Простой пример из жизни: Сотрудница по работе, панически боялась подцепить «корону». Она соблюдала все меры предосторожности: меняла маски, дезинфицировала руки, разговаривала с людьми на расстоянии. А в результате, её сын принёс заразу в дом. Он был привитый, перенёс болезнь в лёгкой форме, а она в тяжёлой, и ей предстояло ухаживать за матерью, которая тоже заразилась.

Поэтому, чтобы не впадать в панику, не нужно:

  • «Собирать» информацию со всех ресурсов. Стресс всегда возникает из-за множества противоречий, с которыми сталкивается человек, ведь сколько людей, столько и мнений, и каждый рассуждает по своему. Чем больше разночтений, тем сложнее набрести на истину. К примеру, моя соседка со мной не разговаривает из-за того, что я высказалась по поводу последних событий, и она считает создание бактериалогического оружия, полным бредом, и ей факты «по барабану», она уверена в другом.
  • Человек должен ориентироваться не только то, что он слышит, и видит, но и на тот объём знаний, которыми он располагает.
  • Страх всегда рождается из-за воображаемой, или реальной опасности, которую предчувствует человек. В последнем случае, если сигнал получен, нужно постараться сопоставить причины, и сделать всё возможное, чтобы спасти свою жизнь.
  • Чтобы сократить панику, важно объединяться в группы поддержки, и избегать каких-либо конфликтов.

Так или иначе, чувство тревоги и страха, не возникает на пустом месте, и в них, нужно хорошенько разобраться. Всё что сейчас происходит, это катастрофа, и никто и ничего, не может гарантировать. Но, с другой стороны, если всего бояться, можно попросту сойти с ума. Когда читаю статистику по региону, становится страшно жить, от безобразия, и безумия, на которое идёт человек.

Прошлой ночью, три водителя на автостоянке подрались из-за того, что один занял чужое оплаченное место, и не хотел уступать.Весь дом, был свидетелем этих разборок, с щедрыми нецензурными фразами. В результате, разобрались без жертв, но ведь всего этого можно было избежать, если бы один из них, освободил чужое место, зная, что он не прав.

Поэтому лучше всего, переключить внимание на что-то другое. Подойдёт любое занятие, включая уборку квартиры, пробежку по парку, и даже кормление уличных кошек, отвлечёт человека от панического безумия, которое поселилось у него в голове.

1
flower
flower(@flower)
2 месяцев назад

Есть люди, которые способны нагнетать обстановку, раздувать из мухи слона, придавать любому событию негативный оттенок. Нужно по возможности избегать общения с такими людьми. Чтобы понять и здраво оценить ситуацию достаточно это сделать самому, без комментариев таких людей.

Безусловно, может показаться, что оснований для паники в настоящий момент хватает, но по сути самое страшное, что может с нами случиться, это потеря здоровья, потеря наших близких, а всё остальное не может быть настолько страшным, чтобы жить в страхе и панике, а что же будет завтра. В этой ситуации все мы, в сущности, являемся наблюдателями и не можем что-то изменить. Поэтому, главное не погружаться в избыток новостных вещаний, а стараться извлекать только нужное и необходимо для общей информации и не более.

Нужна разрядка эмоциональному состоянию,если вы почувствовали, что вас охватывает тревога и навязчивые мысли, то непременно нужно отвлечься и занять себя чем-то приятным, что обычно вам доставляет удовольствие. Достаточно посмотреть любимый фильм, скушать вкусное пирожное с чашкой кофе, потеребить любимую кошку в руках она расслабит, помурлычет, заберёт часть тревоги на себя. У каждого есть свои желания и предпочтения, поэтому прислушайтесь к себе и постарайтесь себя порадовать, а может быть порадовать близких, это тоже помогает почувствовать себя счастливым.

Также неплохо разряжает мозги физическая нагрузка: лёгкий бег в парке или просто пешая прогулка, но и занятие на тренажёре у себя дома тоже поможет.

Можно придумать себе решение определённой задачи и установить сроки, например, скинуть немного лишнего веса к лету, можно начинать уже сейчас. Фиксировать каждый день результаты своих усилий и когда весы покажут движение к цели, это вас воодушевит и отвлечёт мозги от всяких других панических мыслей, наверняка.

И вообще не так страшен чёрт, как его малюют, как говорит пословица. Нужно посмотреть страху и панике в глаза, проанализировать имеет ли они вообще к вам отношение и я думаю,что здраво, поразмыслив можно понять, что нет оснований для паники и тревоги.

1
Yugra0205
Yugra0205(@yugra0205)
2 месяцев назад

Время, действительно очень трудное и сложное. Никто из нас, Рождённых в СССР, не мог предполагать, что в новом тысячелетии, особенно после 2018 года, события станут развиваться таким неожиданным образом.
При этом, не только в нашей стране, а в целом, включая обстановку в международных отношениях, и ситуацию на всей планете.
Конечно, огромную роль в психологическом состоянии человечества, сыграл это неизвестный вирус, который придя к людям как «коронавирус», стал менять своё название и опасность поражения, каждые полгода.
Сложно сейчас сказать, кому пришлось проще, тем которые живут в маленькой семье, в 3-4 человека, или тем, у кого семья большая, ди с десяток родственников в разном возрасте. проживающих в шаговой доступности.
Если в 2020 году, переживали, боялись и паниковали, люди старшего и пожилого возраста, то уже в 2021 году, во второй половине, когда объявился «Омикрон», естественное беспокойство переключилось и на молодое поколение, включая школьников и детей дошкольного возраста.
Некоторые советуют, не смотреть телевизионные новости, и не читать свежие газеты. На мой взгляд, это поведение улитки. которая прячется от опасности в свою ракушку, которая с ней на всю жизнь…
А вот совет, который мне больше всего понравился и подошёл мне, по моему восприятию мира, это не общаться с паникёрами и распространителями ложных непроверенных слухов. От них исходит не только очень отрицательный негатив, но и самое настоящее — зло.
При этом, когда они рассказывают очередной слух-сплетню, можно легко наблюдать, что в такой момент беседы, они испытывают какое-то нездоровое злорадство, и этот факт доставляет им истинное удовольствие…
Бежать нужно от таких собеседников немедленно, и без оглядки.
А чтобы меньше испытывать тревоги, и иметь свой взгляд, свои выводы на происходящие события в мире, нужно посмотреть на проблему (или проблемы) со всех сторон, с разных ракурсов.
И медленно, постепенно, вдумчиво, сделать свои конкретные выводы. И не важно какими будут эти выводы, главное то, что это не слухи, а информация, проанализированная только Вами.

1
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля