Как избежать задержки жидкости в организме?

Как не допустить задержку жидкости в организме? Можно ли избежать её если изменить рацион питаня?

1
voprosfen.com
Подписаться
Уведомить о
guest
2 комментариев
Старые
Новые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Vikuha
Vikuha(@vikuha)
3 дней назад

Причиной накопления избыточной жидкости в организме, становится избыток натрия. Это провоцирует отеки, как и недостаточное поступление в организм калия. Если в сутки в организм применена доза натрия в размере 4 и более грамм — это способствует возникновению заболеваний почек, повышению артериального давления, появлению отеков.

Натрий в организм человека поступает посредством продуктов питания. Излишне соленая пища провоцирует утренние отеки.

Высокий уровень инсулина в крови, провоцирует задержку воды в организме. От этого происходит стимуляция выброса альдостерона, который является гормоном удерживающим в тканях натрий. Так что с высоким гликемическим индексом продукты питания и напитки, провоцируют отеки.

Если употреблять в достаточном количестве воду, то пропадет потребность в накоплении воды в организме. Не учитывать сладкие газированные напитки и кофе, так как от них жидкость в организме продолжает накапливаться.

Важно на свежем воздухе гулять и заниматься физическими упражнениями. Такой порядок ускоряет обмен веществ, быстрее выводится лишняя вода с организма, так как улучшается работа почек.

Применять в пищу продукты и напитки, у которых высокое содержание клетчатки и калия.

Список таких продуктов питания:

  • Огурцы;
  • Кабачки;
  • Отруби пшеничные;
  • Черника;
  • Мелисса;
  • Картофель в мундире;
  • Бананы;
  • Дыни;
  • Арбузы;
  • Авокадо;
  • Изюм;
  • Курага;
  • Орехи разных видов;
  • Черноплодная рябина;
  • Клюква;
  • Травяные чаи из календулы, ромашки, листьев брусники;
  • Чай каркаде и зеленый;
  • Морковь;
  • Капуста;
  • Свекла.

Вышеуказанные продукты, удаляют излишнюю жидкость из организма. И стоит не кушать сладостей, соленого слишком много и побольше пить воды, то организм избавится от избытка жидкости.

2
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля