Как хочется постоянно быть на позитиве, смотреть на жизнь и происходящие события спокойно, но получается наоборот, поддаешься унынию и плохому настроению.
А ведь это мешает нормальной жизни.
Как помочь себе справиться с плохим настроением? Или как помочь близкому человеку, если он унывает?
Согласна с автором вопроса, что плохое настроение — это современный бич. Порой действительно с ним справиться трудно, но, это опять не повод унывать и надо бороться с этим, так как оно может привести к более печальным последствиям.
Итак, давайте начнем с того, что вычленим причину этой проблемы и постараемся сразу разобраться с ней и устранить, не затягивая процесс. Мой пример, с началом событий, которая переживает страна, я впала в такое уныние и сутками ходила как ошпаренная, думала и все примеряла на себе… Новости слушала также сутками. Помогли дети, которые стали открыто меня ругать, заставили не слушать и не смотреть новости по ТВ и не смотреть в интернете, отвлекли меня на другие дела и заботу о внуках. Подумайте, стоит ли вам переживать за то, что вас вообще может не коснуться?
Хороший способ, который я часто применяю «уходить от проблемы» в полном смысле слова. Не сидите со своей проблемой и дурным настроением дома. Заставьте себя подняться и уйти куда-нибудь, но желательно не в массу людей, где вы може добавить себе плохого настроения, а куда-то, например, в парк, в лес, сквер, просто пройтись по улице, где мало народа. Купить мороженное, посидеть в кофешке за чашечкой кофе и вкусным пирожным. Но, заедать плохое настроение, как это многие делают, не советую.
Если можете медитировать? Вперед. Но я так и не научилась.
А еще мне нравится залезть в под теплый душ, долго стоять под ним и смыть печаль-тоску. А если после этого получается уснуть, то вообще прекрасно. Встаешь уже с другим настроением.
Найдите для себя ваше верное решение. Главное — не уходите в это настроение далеко. Вы же можете?
В наше нестабильное время, любой человек подвержен депрессивному настроению, причём человек впадает в уныние по каждому поводу, начиная от: конфликта с начальством, и заканчивая порванными колготками.
Предлагаю свой рецепт хорошего настроения:
Положительные эмоции, появятся только от общения с реальными людьми, а не с виртуальными! Избавьтесь от «давления» внешней среды, не тусуйтесь в баре, с друзьями алкоголиками, не смотрите телевизор, а реально, найдите занятие по душе, и начните изучать город, или же ту местность, в которой вы проживаете, получая удовольствие от общения с природой.
Существует несколько довольно эффективных способов победить дурное настроение.
Самый простой способ — это скушать что-нибудь сладкое. Например, шоколадку, мороженое
или любую другую вкуснятину. Только не обязательно переедать.
Также можно включить любимую музыку, удобно сесть в кресло и закрыв глаза,
наслаждаться этой музыкой, позабыв обо всем на свете.
Не последнее место в борьбе с дурным настроением занимает занятие спортом.
Например, летом заняться бегом или ездой на велосипеде,
а зимой покататься в парке на лыжах или на коньках на катке.
Очень поможет в победе над дурным настроением общение и игра с домашними животными.
Идеальных способов справиться с плохим настроением не существует, тем более все мы очень разные, да и причины уныния тоже могут быть разные.
И тем более в разное время помогает разное.
То есть иногда справиться с тоской поможет прогулка, занятия спортом, еда. музыка, книга, но нередко даже эти типичные способы борьбы сос трессом оказываются бесполезны.
Тем не менее пробовать надо разное.
И все же самое главное, как я думаю, надо прислушаться к себе. Что беспокоит, почему, попытаться найти причину дурного настроения, ведь не просто же так оно возникло.
Конечно, дурное настроение бывает у всех, это нормально, проблемы возникают тогда, когда периоды хандры бывают слишком часто и продолжаются слишком долго.
Когда-то я пробовала помогать себе аффирмациями и позитивным мышлением. Однако, когда на душе тяжело, постоянно бездумно твердить себе типа Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше, то эффект будет незначительным.
Но иногда все же это помогает, словно отвлекает от грусти.
Еще советуют при грусти улыбаться. Вот просто заставить себя улыбаться, а еще лучше смеяться, сначала через силу, потому будет более естественно.
Иногда я так оскалюсь, что потом смешно на себя становится, и это тоже позволяет снять напряжение.
Можно посмотреть смешные ролики или комедии, но тут надо найти подходящие.
Помогает еще как, посмеешься от души, и хотя после фильма понимаешь, что проблема не ушла, в душе все равно становится легче и появляется желание что-то в жизни изменить.
Так что не будем унывать, жизнь стоит того, чтобы сделать ее яркой и интересной и быть счастливой.
Многие попадали в ситуацию, когда ничего не хочется, так как нет настроения и чаще всего, то было простое отчаяние. Однако, чтобы оно не стало досаждать на постоянной основе, а вовремя блокировать такое состояние — придется устранять причину возникновения.
Для начала можно попробовать слушать в наушниках музыку или по возможности включить музыкальный центр. Музыка настраивает на позитивный лад человека, улучшая его настроение, если в особенности тот слышит свои любимые композиции.
Дополнительно следует пропить самые простые успокаивающие средства, к примеру:
Выше перечислены лекарственные седативные средства, но можно вместо них пропить бромиды:
Либо если тревожность длится несколько дней, то рекомендуется пропить препараты на растительных компонентах, которые снимают раздражительность и успокаивают, повышая устойчивость к стрессу и снимая раздражительность.
Список купирующих лекарственных препаратов (слабых) на травах:
Справиться с психоэмоциональными нагрузками помогут не только препараты, но дополнительные правила, а именно: