Вопрос актуальный, особенно для тех, кто работает через интернет. Пока сижу за компьютером и что-то пишу, значит зарабатываю и как-то поднимаю себя из болота.
А если сил и энергии нет?
Отдыхать не могу, зная, что только работая как-то спасаю себя и семью.
Что делать, если школьник чрезмерно увлёкся компьютерными играми?
Когда человек находится дома и за компьютером, он может полностью распределить свой режим так, чтобы ему хватало время на работу, отдых, и на выполнение домашней работы.
К примеру, у меня работа сменная. Когда я нахожусь дома, то ночные часы у меня предназначены только для сна, и никакая сила, меня не заставит сесть за компьютер. В 6:00 утра, появляется возможность, немного поработать до 8:00, и сделать часть текущей работы.
Следующие четыре часа, уделяю семье: приготовление завтрака, уборка, стирка, поход по магазинам. После обеда, придерживаюсь итальянского образа жизни, у меня сиеста т.е отдых, чтобы поспать и восстановить силы. Достаточно всего одного часа, и именно он, творит настоящие чудеса. Дальше, опять за компьютер, и когда голова «проветрилась», можно доделать основную работу.
Сила и энергия приходит только тогда, когда человек полностью изучил свой биологический ритм, и знает, когда он в силе, или же когда он обессилен.
В таком положении сегодня находиться много людей. Все устают, всем тяжело, но при этом многие понимают, что надо работать, чтобы обеспечить свою семью, ведь деньги сами себя не заработают. В решении этой проблемы может помочь прием каких-либо витаминных препаратов, которые будут способствовать нормализации работы человеческого организма и придадут сил и энергии. Второй вариант — выделить для себя любимого один день и просто хорошо выспаться, не отвлекаясь на различные заботы и проблемы. Этот вариант подходит далеко не всем, но и тем самым его можно назвать выходом из данного положения.
В такой ситуации рано или поздно может оказаться любой человек, независимо от возраста и рода занятий.
Только немного проще тем людям. которые имеют постоянное место работы, даже если эта работа посменная или дежурство по суткам, к примеру, два раза в неделю.
Главное в такой ситуации, даже если она сложилась на короткий срок по времени, правильно составить режим труда и отдыха, а точнее — сна, ночного или дневного, и равномерного и правильного приёма пищи.
Именно сон, если он будет полноценным, оказывает наибольшее влияние на самочувствие и усталость всего организма в целом.
Если ночной сон будет продолжительностью 5-6 часов, но он будет полноценным, то усталость в течение дня, уже не будет так слишком тяготить и угнетать. Хорошо бы иметь возможность дневного, послеобеденного сна. даже в течение 20-30 минут, короткого, но спокойного.
А далее, что ещё помогает в таких ситуациях, следует назвать принимаемую пищу.
Бывают ситуации, когда полноценно питаться, у человека нет никакой возможности, особенно если иметь в виду, полуденный приём пищи, то есть — обед.
Ведь по нашим устоявшимся правилам и традициям, обед должен состоять как минимум из трёх основных блюд. А кроме, первого, второго, и третьего, необходим какой-либо овощной салат, с последующим десертом.
Исходя из собственного опыта знаю, и могу порекомендовать употреблять намного больше шоколаду и шоколадных изделий, если нет противопоказаний по состоянию здоровья.
Другой аналогичный по пользе и воздействию — вариант, это принимать ложку мёда, по утрам, и вечерам.
Мёд, практически полезен всем, и рекомендуется всем, так как редко у кого из нынешних граждан имеется настоящая аллергия на мёд и пчелиные продукты.
Принимать мёд по утрам, рекомендуется начинать с одной чайной ложки, а затем, не торопясь доводить дозировку до одной столовой ложки.
Такая же процедура необходима и в вечернее время, желательно перед тем. как ложиться в постель.
Ложка мёда перед сном, это гарантированное быстрое засыпание, и полноценный отдых в течение всего запланированного сна.
Если, конечно, индивидуум, не страдает хронической бессонницей.
Работа бывает разная, можно изо дня в день работать дома на компьютере, можно без выходных работать в офисе или на предприятии, в любом случае, чтобы хватило сил важно соблюдать элементарное — режим.
Чередование труда и отдыха даже при загруженности чрезвычайно важно.
Например, обязателен полноценный ночной сон. Даже если много работы, но ночью, когда устала, соображение никакое и даже простая работа может занимать больше времени.
Поэтому лучше четко ложиться спать в одно и то же время, я ложусь в 23, максимум в 23.30.
Зато утром встаешь раньше и со свежей головой можно начинать самую проблемную работу.
Да, именно утром желательно делать самую сложную часть работы, когда есть силы, энергия, голова работоспособная.
Во время работы надо делать короткие перерывы, хотя бы на 5-10 минут. Походить, попить воды, скушать чего-нибудь, поболтать, в общем отвлечься. Но ненадолго, слишком большие перерывы расслабляют.
Чередовать деятельность. Если труд умственный, то для отдыха заняться физической деятельностью и наоборот.
Как бы не было мало времени, отдых себе надо давать как в течение дня, так и в течение недели/месяца.
Даже если невозможно целый день посвятить отдыху, то несколько часов всегда найти можно. Поехать в лес, погулять в парке. встретиться с друзьями, сходит вечером на концерт, в кино или выставку.
Как ни странно, но новые впечатления дают заряд бодрости, а значит потом работаешь более эффективно.
Конечно, надо заботится о питании, можно принимать витамины и бады. Хорошо по вечерам контрастный душ, он помогает снять усталость и улучшает сон.
Женщинам помогают отдыху косметические процедуры, даже банальные маска, сыворотка с кремом.
Череда событий заставляет людей ежедневно быть занятыми бытовыми делами и остается минимум времени на отдых. А без него нормально трудиться не выйдет. Когда нет совсем времени отдыхать, а восстановить силы все же требуется, необходимо придерживаться специального режима.
Существуют такие люди, которые в буквальном смысле крутятся как «белка в колесе» каждый день. У них все время нет возможности уделить внимание отдыху и организм быстро истощается от такого.
Главное правило — это сон не менее 6 часов. От сна зависят многие процессы организма, ведь он восстанавливается во время этого. Но и время надо выбирать правильно, а не ложиться в 12 ночи и просыпаться к 6 утра, так как то время почти не даст эффекта и человек может ощущать усталость в течение всего дня.
Поэтому надо взять привычку ложиться спать до 10 ночи, чтобы организм в это время не бодрствовал во время сна. Исходя из изученных данных учеными и тестировании людей по времени засыпания. Люди, которые ложились до 10 ночи и спали до 5-6 утра, просыпались бодрее, так как отдыхала нервная система, подсознание.
Никакие препараты и шоколад заменить полноценный отдых к сожалению не смогут. И даже дневной сон редко улучшает состояние. А только сон и употребление овощей, фруктов, мяса, молочных продуктов, рыбы — это все способствует лучшему усвоению пищеварения и качеству сна. Так что на рацион питания, стоит тоже обратить внимание.
Утром лучше всего перед завтраком выпить стакан очищенной через фильтр воды. Затем сделать простые упражнения, «размяться». И уже потом приступить к трапезе, умыванию лица и тела перед выходом из дома.
Все вышеперечисленные правила помогут чувствовать себя намного лучше. От этого организм успеет отдыхать и появятся силы на весь день.