Да, думаю этот вопрос волнует многих. Но, давайте начнем не с утра, а с вечера.
Как правило, тяжелый утренний подъем зависит от того, насколько правильно вы вели себя с вечера. Вот к примеру, если у вас был тяжелый предыдущий день. Да, и не обязательно день — вечером вы, придя с работы, занялись чем то таким, что продолжало вас возбуждать. Вы не успели отдохнуть и уставший легли спать. Естественно, что организм ваш не отдохнул за ночь, он сопротивляется тому, что ему снова надо вставать и идти на работу. Его, конечно же, можно взбодрить какими-то приемами — зарядка, крепкий кофе, прохладный душ, но… он все равно уставший.
Но, это если касается трудной, физической работы. Одинаково это относится и к умственному труду. Сейчас многие сидят на работе за компьютерами, в офисе — за компьютером, на улице — в телефоне, приходят домой и снова за компьютер или в телефон. Ваш мозг перенапрягается, он устает. Да еще если человек засиживается за компьютером до 3-4 часов ночи. В 6-7 утра он должен встать. Организм и мозг в том числе не успевает не то, чтобы отдохнуть, он не успевает даже нормально расслабиться. Думаю, что этим все и сказано.
А потому, чтобы справится с этим, то есть с утренней несобранностью и растерянностью, надо коренным образом изменить свой режим работы, отдыха и соблюдать его.Научится прежде всего ложиться хотя бы до 10-11 часов. Именно в это время можно хорошо заснуть и отдохнуть. Не перегружать свой организм едой на ночь, так как желудок будет «давить» на все остальное и сон будет тревожным.
Так что, если соблюдать хотя бы эти 2 условия и все будет хорошо.
Каждый наш взрослый гражданин может легко вспомнить, как давал себе слово (лил обещание), начать «новую жизнь» с понедельника, с начала наступающего месяца или сразу. после Нового Года.
Чаще всего, этого благоприятного настроя хватало или хватает — не надолго.
Конечно, в первую очередь должна сформироваться определённая и простенькая привычка. Как нужно просыпаться в выходной день, или как быстро вставать с постели в обычный рабочий день.
Если с юности, человек привык дорожить своим временем, то у него уже сложились настоящие привычки и требования к себе, от которых он редко отступает.
Сложнее, эти «привычки» сформировать, как можно в более раннем возрасте. В первую очередь, следует исключить из мыслей фразу — «Я посплю ещё пять минут». Вставать нужно сразу, или по окрику старшего, или по звонку будильника. Просыпаться следует, в одно и то же время. После двух-трёх недель, это станет полезной привычкой. А, организм скажет — спасибо.
Желательно, позаботиться об утренних мелочах, с вечера. Ведь частенько, мы не хотим вставать по утрам из-за того, что нам предстоит куча мелких, но требующих времени, дел. Стоит облегчить себе задачу: собрать обычную рабочую сумку или пакет, по возможности, упаковать свой обед на работу или учёбу, а также ответить или отправить необходимые электронные письма с вечера. Тогда пробуждение, может стать в какой-то мере, лёгким и приятным, без повседневной суеты.
Утром спешить приходится в том случае, когда ничего не подготовлено к утру. Многие считают неуместным заранее подготавливать вещи и все необходимое перед выходом из дома. Этот момент сильно сказывается на состоянии и на общем настроении человека. Естественно утром человеку лень все искать и тратится много времени на поиск, плюс нервничают впустую. Куда уж там быть собранным с утра и готовым к работе и дню в целом?
Кое-как собираются, надевая помятые вещи без глажки, не ту обувь и нижнее белье, которое хотелось бы. И к работе какие-то предметы теряются, но найти времени не остается с утра. А надо же еще позавтракать, искупаться и привести себя в божеский вид, что к сожалению непросто при испорченном настроении и вынужденной спешке.
Надо все заранее собрать и подготовить с вечера. Не распивать вечером много чая и кофе, ведь тогда дольше не удастся уснуть.
С вечера желательно пораньше ложиться спать, не засиживаясь в телефоне, компьютере и длительным просмотром фильма. Полноценный сон — залог отличного самочувствия и бодрого настроения с утра. Важно спать не менее 7 часов ночью, чтобы восполнить силы для организма.
Да, думаю этот вопрос волнует многих. Но, давайте начнем не с утра, а с вечера.
Как правило, тяжелый утренний подъем зависит от того, насколько правильно вы вели себя с вечера. Вот к примеру, если у вас был тяжелый предыдущий день. Да, и не обязательно день — вечером вы, придя с работы, занялись чем то таким, что продолжало вас возбуждать. Вы не успели отдохнуть и уставший легли спать. Естественно, что организм ваш не отдохнул за ночь, он сопротивляется тому, что ему снова надо вставать и идти на работу. Его, конечно же, можно взбодрить какими-то приемами — зарядка, крепкий кофе, прохладный душ, но… он все равно уставший.
Но, это если касается трудной, физической работы. Одинаково это относится и к умственному труду. Сейчас многие сидят на работе за компьютерами, в офисе — за компьютером, на улице — в телефоне, приходят домой и снова за компьютер или в телефон. Ваш мозг перенапрягается, он устает. Да еще если человек засиживается за компьютером до 3-4 часов ночи. В 6-7 утра он должен встать. Организм и мозг в том числе не успевает не то, чтобы отдохнуть, он не успевает даже нормально расслабиться. Думаю, что этим все и сказано.
А потому, чтобы справится с этим, то есть с утренней несобранностью и растерянностью, надо коренным образом изменить свой режим работы, отдыха и соблюдать его.Научится прежде всего ложиться хотя бы до 10-11 часов. Именно в это время можно хорошо заснуть и отдохнуть. Не перегружать свой организм едой на ночь, так как желудок будет «давить» на все остальное и сон будет тревожным.
Так что, если соблюдать хотя бы эти 2 условия и все будет хорошо.
Каждый наш взрослый гражданин может легко вспомнить, как давал себе слово (лил обещание), начать «новую жизнь» с понедельника, с начала наступающего месяца или сразу. после Нового Года.
Чаще всего, этого благоприятного настроя хватало или хватает — не надолго.
Конечно, в первую очередь должна сформироваться определённая и простенькая привычка. Как нужно просыпаться в выходной день, или как быстро вставать с постели в обычный рабочий день.
Если с юности, человек привык дорожить своим временем, то у него уже сложились настоящие привычки и требования к себе, от которых он редко отступает.
Сложнее, эти «привычки» сформировать, как можно в более раннем возрасте.
В первую очередь, следует исключить из мыслей фразу — «Я посплю ещё пять минут». Вставать нужно сразу, или по окрику старшего, или по звонку будильника.
Просыпаться следует, в одно и то же время. После двух-трёх недель, это станет полезной привычкой. А, организм скажет — спасибо.
Желательно, позаботиться об утренних мелочах, с вечера. Ведь частенько, мы не хотим вставать по утрам из-за того, что нам предстоит куча мелких, но требующих времени, дел.
Стоит облегчить себе задачу: собрать обычную рабочую сумку или пакет, по возможности, упаковать свой обед на работу или учёбу, а также ответить или отправить необходимые электронные письма с вечера.
Тогда пробуждение, может стать в какой-то мере, лёгким и приятным, без повседневной суеты.
Утром спешить приходится в том случае, когда ничего не подготовлено к утру. Многие считают неуместным заранее подготавливать вещи и все необходимое перед выходом из дома. Этот момент сильно сказывается на состоянии и на общем настроении человека. Естественно утром человеку лень все искать и тратится много времени на поиск, плюс нервничают впустую. Куда уж там быть собранным с утра и готовым к работе и дню в целом?
Кое-как собираются, надевая помятые вещи без глажки, не ту обувь и нижнее белье, которое хотелось бы. И к работе какие-то предметы теряются, но найти времени не остается с утра. А надо же еще позавтракать, искупаться и привести себя в божеский вид, что к сожалению непросто при испорченном настроении и вынужденной спешке.
Надо все заранее собрать и подготовить с вечера. Не распивать вечером много чая и кофе, ведь тогда дольше не удастся уснуть.
С вечера желательно пораньше ложиться спать, не засиживаясь в телефоне, компьютере и длительным просмотром фильма. Полноценный сон — залог отличного самочувствия и бодрого настроения с утра. Важно спать не менее 7 часов ночью, чтобы восполнить силы для организма.