С началом осени, люди сталкиваются не только с повышенной нервозностью вызванной погодными изменениями, но и плохим сном, который так или иначе, влияет на общее самочувствие.
Чтобы снизить негативный фактор, рекомендуется не пить в течение дня кофе, не сидеть часами за компьютером, не принимать снотворных препаратов. А также:
Придерживаться режима дня.
В дневные часы, нужно «наматывать» километры в парке, или же побольше гулять, находясь в общественных местах.
Нужно ограничить употребление сигарет, кофе и алкоголя, именно эти продукты, возбуждают нервную систему, и приводят к бессоннице.
Умеренные физические нагрузки. Любая физическая активность, приводит к нормализации сна, и лучше это делать ближе к вечеру.
Ограничить просмотр телевизора.
В целом, здоровый сон, это основа хорошего самочувствия, а если его нет, человек не сможет работать, и будет постоянно испытывать негатив от всего, что вокруг происходит.
С возрастом, любой организм человека начинает остро реагировать на самые разные раздражители и ситуации, которые происходят как внутри жилища, так и снаружи.
Казалось бы совсем недавно, каких-то шесть месяцев назад, было сложно уснуть, так как за окном веселилась молодёжь, и вместо темноты, в небе стояли долгие сумерки.
При наступлении осенних дней, темнеть начинает намного раньше, усталость к концу дня весьма высокая, а уснуть удаётся далеко не сразу, а если и засыпание произошло, то всего на пару каких-то часов. Затем непонятное пробуждение. и снова — бессонница…
Все специалисты советуют, соблюдать не только строгий режим дня, но и строгий режим сна. Скорее всего, это верное требование или совет. Но стоит подумать о физической нагрузке в течение дня, включая спортивные занятия. Даже самые простые гимнастические упражнения за два-три часа, до того как придётся идти укладываться в кровать, абсолютно не помешают вновь обрести здоровый и полноценный сон.
А ещё, если имеет место дневной отдых-сон, даже очень кратковременный, 20-25 минут, то и его следует исключить, хотя бы на две-три недели.
С началом осени, люди сталкиваются не только с повышенной нервозностью вызванной погодными изменениями, но и плохим сном, который так или иначе, влияет на общее самочувствие.
Чтобы снизить негативный фактор, рекомендуется не пить в течение дня кофе, не сидеть часами за компьютером, не принимать снотворных препаратов. А также:
В целом, здоровый сон, это основа хорошего самочувствия, а если его нет, человек не сможет работать, и будет постоянно испытывать негатив от всего, что вокруг происходит.
С возрастом, любой организм человека начинает остро реагировать на самые разные раздражители и ситуации, которые происходят как внутри жилища, так и снаружи.
Казалось бы совсем недавно, каких-то шесть месяцев назад, было сложно уснуть, так как за окном веселилась молодёжь, и вместо темноты, в небе стояли долгие сумерки.
При наступлении осенних дней, темнеть начинает намного раньше, усталость к концу дня весьма высокая, а уснуть удаётся далеко не сразу, а если и засыпание произошло, то всего на пару каких-то часов. Затем непонятное пробуждение. и снова — бессонница…
Все специалисты советуют, соблюдать не только строгий режим дня, но и строгий режим сна. Скорее всего, это верное требование или совет. Но стоит подумать о физической нагрузке в течение дня, включая спортивные занятия. Даже самые простые гимнастические упражнения за два-три часа, до того как придётся идти укладываться в кровать, абсолютно не помешают вновь обрести здоровый и полноценный сон.
А ещё, если имеет место дневной отдых-сон, даже очень кратковременный, 20-25 минут, то и его следует исключить, хотя бы на две-три недели.