Недавно в одной передаче о здоровье, прозвучало новое утверждение — про вред дневного сна. Так ли это, кому спать днём вредно?
Недавно в одной передаче о здоровье, прозвучало новое утверждение — про вред дневного сна. Так ли это, кому спать днём вредно?
Спать днем нн вредно, а даже полезно. Потому что орг человека устроен так, что он устаёт в течение дня и ему нужен отдыхжля восстановления сил. Поэтому дневной сон полезен, но только не рекомендуется спать целыми днями, а именно отдыхать. Примерно часа достаточно, чтобы востановить силы. Для этого некоторые фирмы и вводят на своих производствах такой сон. Чтобы человек отдохнул и от этого повышается производительность труда. Это замечено кстати уже давно.
Поэтому поспать днем можно, но не очень долго. Чтобы востановить силы.
Лично я полностью поддерживаю и одобряю любой, кратковременный дневной сон. А особенно, для детей дошкольного возраста, и для пенсионеров.
Хотя. в последние 2-3 года, в полезности дневного сна, стали сомневаются многие западные и наши, российские врачи.
Ведь в настоящих условиях нашей жизни, сложно спорить с тем, что дневной может легко сочетаться с динамичным ритмом реальной жизни современного человека.
И даже если вред здоровью дневного сна остаётся пока под жирным вопросом, то ущерб для графика и деловой активности сотрудника, просто — бесспорен.
А ведь нынче доказано, что более 40% городских жителей на протяжении рабочей недели испытывают признаки недосыпания.
А негативное влияние недостатка сна на здоровье, это: неизбежное ускорение процессов старения, как следствие — ослабление собственного иммунитета.
А далее, уже как факт: повышение риска развития ИБС, сахарного диабета и артериальной гипертонии.
Следовательно, все люди, которые спали и спят днем, могут испытывать хронический недостаток нормального ночного сна.
Для физически и психически здорового человека дееспособного возраста и не имеющего хронических заболеваний дневной сон не может быть вреден. Единственная оговорка- продолжительность этого самого дневного сна. Если человек спит днём 3-4 часа, это негативно будет сказываться на качестве его ночного сна, будут сдвигаться и изменяться суточные биоциклы, что может иметь негативное воздействие на общее здоровье человека. Поэтому ограничения в 20-25 минут вполне достаточно, чтобы взбодриться и со свежими силами продолжить дневные заботы.
Другое дело, если человек достаточно долго болеет или находится в преклонном возрасте. В этом случае лучше перетерпеть дневную сонливость, так как в противном случае можно совсем лишиться ночного сна со всеми вытекающими из этого проблемами. Опять же сбой суточных биоритмов влияет на старый или больной организм очень сильно и может иметь очень неприятные последствия.
Есть всем известная пословица: «Всё хорошо в меру», она как нельзя лучше подходит для данной ситуации, как и для множества других.