Бывают случаи, когда просто необходимо научиться быстро отдохнуть, чтобы восстановиться после долгого рабочего дня или пережитого стресса. Помочь в этом может простое упражнение. Нужно попросить своих близких о том, чтобы они вас не беспокоили буквально некоторое время.
После этого вам необходимо уединиться, в тихом месте , сесть в удобное кресло. Затем нужно закрыть глаза и сконцентрироваться на своём дыхании, как воздух поступает в легкие и выходит из них. После этого нужно представить, что вы находитесь в приятном месте ( в каком подскажет воображение).
Когда картинка ярко предстанет в вашем воображении (может это картинка полянки на природе, или красивые высокие деревья), постарайтесь запечатлеть краски окружающего вас пространства, звуки и ощущения. В этот момент прислушайтесь к вашему телу, пусть оно расслабится , дайте ему эту возможность. После этого, вы почувствуете, что напряжение в теле ушло, и негативные мысли отступили.
Таким образом, с помощью такого несложного упражнения можно расслабиться и снять стресс.
Да, порой действительно есть необходимость быстро отвлечься от какой-то работы и отдохнуть. Но, отдохнуть от работы и снять стресс — это ни одно и тоже.
Быстро отдохнуть, если, например, ты выполняешь какую-то работу: не важно умственную или физическую, это значит, просто взять и перестать ее делать. Пример простой: вы работаете у себя на участке, очень устали. Так это элементарно: бросьте все и уйдите в дом. Лягте на ровную поверхность, лучше на пол, вытяните руки и ноги и просто полежите минут 10-15. Порой этих минут хватает, чтобы отвлечься от работы, дать отдохнуть телу.
Если вы устали, сидя за компьютером, например, сделайте примерно то же самое. Главное, чтобы вы просто отключились от той работы, которую выполняете. Пример с концентрацией на дыхании (автор) неплох, но это своего рода техника и каждый может это сделать с первого раза. Лечь и вытянуть руки и ноги — это проще.
Но вот снять стресс — это сложнее. Проще его не допустить. А потому хороший совет: если вы чувствуете или знаете, что конфликт не минуем, постарайтесь изолироваться, чтобы не допустить стресс. Но, если такое случилось и вы хоть чуть-чуть можете владеть собой, то просто уйдите и скажите себе: «Все прошло — это все позади». Выпейте чашечку кофе со вкусным пирожным. Мне помогает!