Как справиться с бессонницей, во время ночного пробуждения?

Что нужно предпринять, если человек, просыпается несколько раз, посреди ночи?

0
voprosfen.com
Подписаться
Уведомить о
guest
8 комментариев
Старые
Новые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Милана
Милана
6 месяцев назад

Бессонница это не только плохая ночь, но и плохой день. Бывает из-за не соблюдения режима днём, то есть компьютеры или гаджеты перед сном. Или алкоголь, кофе всё это приводит к бессоннице. Но Бессонница это когда — дома тихо, соседи не шумят, свет не раздражает глаза, а сна всё же мало. Против бессонницы есть много таблеток с мелатонином, но и есть от него побочные эффекты. От него болит голова, и его нельзя применять беременным и кормящим. Травы хороши, Но со временем появляется привычность и без них уже не уснёшь. Если бессонница хроническая то стоит обратиться к врачу.

1
Галина Макарова
Галина Макарова
6 месяцев назад

Мне обычно помогает хорошо уснуть ложка мёда перед сном и запиваешь тёплой водой) но если человек понимает своё состояние, что оно находится в стрессе, то можно пропить магний б6.

0
Последний раз редактировалось 6 месяцев назад Галина Макарова ем
Irina
Irina(@irina)
6 месяцев назад

Если после пробуждения ночью сложно заснуть, попробуйте проветрить помещение.
Можно выпить стакан тёплой воды со столовой ложкой мёда, если нет аллергии на мёд.
Не помогает, примите тёплую ванну, тёплая вода помогает расслабиться, снять стресс и помогает быстро уснуть.
Только не включайте телевизор или компьютер.
Перед сном полезно погулять и съесть свежее яблоко. Яблоко помогает наладить сон, оно улучшает сон, делает его лёгким, спокойным, а утром человек просыпается бодрым и в хорошем настроении. Яблоко действительно творит чудеса.
Помните, бессоница может быть симптомом многих заболеваний, если она беспокоит постоянно, надо обратиться к врачу.
Ещё один совет, следите, чтобы регулярно был стул, это напрямую влияет на психическое состояние человека.

0
SEV
SEV(@sev)
6 месяцев назад

Как вариант засыпания после ночного пробуждения можно предложить несколько методик:

  • Глубокое дыхание. Хороший способ расслабиться и снять стресс. Вдыхать медленно через нос, чувствуя как поднимается живот, вдох растянуть секунд на 6. Выдыхаем через рот, тоже очень долго, секунд 6. Этот способ рекомендуют очень многие врачи.
  • Медитация. Конечно, ночь — это не лучшее время для медитации, но если не получается заснуть, то это вполне хороший способ помедитировать. Прислушаться к себе, расслабиться, отвлечься от мыслей. Подойдет только тем, кто имеет опыт медитации.
  • Избавиться от мыслей о проблемах, о предстоящем рабочем дне. Надо отключиться от проблем, думать о чем-то спокойном и приятном. Способ простой, и очень надежный, неоднократно проверенный лично.
  • не смотрите на часы. Если человеку ночью не спится, он начинает смотреть на часы и переживать, что не успеет выспаться, что мао осталось времени для сна. В результате нервничает, и еще больше его мучает бессонница.
  • Встаньте и пройдитесь. Странный способ, но он работает. Если не получается долго уснуть, надо встать и сходить на кухню, в туалет. После этого организм как-то переключается, и заснуть легче. Сам часто использую этот способ.
1
Cactus
Cactus(@cactus)
6 месяцев назад

Есть несколько вариантов, как можно заснуть после того, как неожиданно ночью проснулся:

1) Открыть форточку. В хорошо проветренном помещении легче спится. Вспомните, как маленькие детки хорошо спят на улице в коляске. 

2) Сделать глубокое дыхание. Глубоко и медленно дышать. Таким образом, наша нервная система успокаивается, уменьшается беспокойство и стресс.

3) Как ни банально звучало, немного пройдитесь. Это поможет немного разгрузить.

4) За два часа перед сном выключите телефоны, планшеты, телевизоры. Они повышают активацию нервной системы.

5) Примите горячий душ или тёплую ванну. Наше тело в ванной согревается, а потом остывает. А когда отстывает, организм получает сигнал «мол, давай уже спать». 

6) Откажитесь перед сном от тяжёлой пищи.

0
Последний раз редактировалось 6 месяцев назад Cactus ем
Genri
Genri(@genri)
6 месяцев назад

Бессонница очень неприятная вещь, которая не позволяет человеку отдохнуть и быть готовым к встрече нового дня. Ты разбит, уставший и не работоспособен. Как советуют медики и психологи нужно убрать причину ночного пробуждения. Не секрет, что с возрастом в ночное время сон становится менее крепким. Есть даже термин специальный инсомния.

С расстройством сна можно попытаться справиться самостоятельно, при тяжёлом течении лучше обратиться к врачу.

Причины могут быть от элементарного «человек стрессует, переволновался» до физиологических аспектов — ночное недержание, менопаузы у женщин в возрасте, депрессия человека.

В лёгком случае корректируется народными средствами, такими как мятный чай, прогулки на свежем воздухе перед сном, не пить бодрящий кофе на ночь, выключать (ставить на беззвучный режим) перед сном телефон и телевизор, пенная ванна с розовой солью и любимыми ароматами. Поможет избежать всё то, что вас конкретно возбуждает.

У меня знакомая просыпалась так как у неё был синдром беспокойных ног, она сама себя будила.
С помощью медиков она смогла справиться с недугом.

0
Последний раз редактировалось 6 месяцев назад Genri ем
prettyyul
prettyyul(@prettyyul)
5 месяцев назад

Вопрос в том,что может вызвать такую бессонницу во время пробуждения. Самое главное не делать на этом сильный акцент внутри себя.
Не паниковать: «Ой мне завтра рано вставать, а я уснуть не могу» и так далее.
Не включать яркий свет, не пытаться заглянуть в телефон и так далее.
Нужно успокоиться, расслабиться принять удобную позу для сна, примитивно покажется, но можно посчитать овечек.
Если не помогает можно сделать массаж простой, который способен сделать каждый. Нужно запрокинуть голову назад и надавливать на участок между бровями на переносице по часовой стрелке. Массировать ладони по направлению от среднего пальца к запястью без сильного надавливания. Это доступные способы массажа, которые можно проделать. Они помогут устранить дискомфорт и приведут к засыпанию.
Если же даже все вышеназванные способы не помогают заснуть нужно взять таблетку Глицина это безобидный медицинский препарат,который рекомендуют даже детям для снятия эмоционального напряжения и благополучного засыпания.

0
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля