Как заставить себя похудеть?

С чего начать?
Какие соблюдать правила?

1
voprosfen.com
Подписаться
Уведомить о
guest
5 комментариев
Старые
Новые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Vikuha
Vikuha(@vikuha)
10 дней назад

Сложно себя заставить похудеть, если изначально никогда не придерживаешься диет и какого-то правильного рациона питания. Первым, что следует предпринять — это исключение покупки вредной и калорийной пищи.

Когда в холодильнике или просто в доме нигде нет каких-то вкусняшек вредных для фигуры, то и обычно человек употребляет, что имеется на виду. Даже если сильно захочется сладкого или мучного, дрожжевой выпечки, то нужно не покупать этого. Так и в кошельке денег больше останется, да и фигура не пострадает.

Либо покупать меньшего количества сладости, выпечку и самостоятельно готовить реже. Организм постепенно должен привыкать к порциям новым, но нельзя резко сокращать тарелку пищи, ибо это повлечет за собой последствия для здоровья.

Каждый день как мантру запомнить и выполнять обязательные физические упражнения. Не нужно слишком сильно напрягать себя в один день, а необходимо начинать с 20 раз и каждый день увеличивать на 10 раз.

Я, чтобы похудеть, начинаю есть пищу без хлеба вообще и только пару конфет или зефир, к примеру, с горячим напитком. А в течение дня желательно в дневное время приседаю по 300 раз без остановки.

Приседания влияют как на объем ног, мышц и живот, бока, бедра. То есть места, где обычно «поселяются жировые отложения».

Однако приседания надо делать с ровной спиной, вытянутыми руками вперед и не до конца нагибаясь вниз, чтобы от этого не страдали коленные суставы. И выполнять впервые разрешено не более 30 раз без остановки, а на следующий день можно уже увеличить до 40 раз.

Есть одно легкое упражнение по типу танцев, которое помогает снизить вес. Ноги должны быть на ширине плеч, а руки на талии. Словно прокручиваете обруч (хула хуп) крутиться всем телом не сдвигаясь ногами на одном месте.

Сначала в одну сторону 30 раз, а затем в другую сторону столько же. Такое упражнение не напрягает особо суставы и некоторые даже впервые могут сделать по 50 раз в каждую сторону.

Еще одно несложное упражнение для мышц живота и боков — это нагибание тела вниз. Вот как обычно нагибаются телом с головой вниз люди, так и в этом упражнении.

Но только кончиками рук необходимо коснуться до пола и поднимать тело. Не более 30 раз, но ежедневно увеличивая на 10.

И последнее упражнение влияющее больше не на массу тела, а на бедра и ноги. Это велосипед. Просто лечь на спину на половое покрытие застеленное пледом или полотенцем и приподняв ноги крутить, будто невидимый велосипед.

Порой кручу без остановки до 700 раз, но это редкость. Для облегчения упражнения, разрешается руками придерживать колени, во время движения ног. Но не прибавлять сильно скорость, а расслабленно выполнять упражнение.

Начинала с 50 раз и ежедневно прибавляла по 10 раз. Могла два раза в день крутить велосипед, и через месяц увидела результат уменьшения ширины бедер и толщины ног.

Очень хорошо пройти курс энтеросорбент, например, Энтеросгель или Полисорб, либо другие. Это, чтобы очистить кишечник и желудок от шлаков. И приобрести клетчатку для очистки и применять только не с кефиром, а с водой и добавив сухофрукты, чтобы было вкуснее.

2
Alibus
Alibus(@alibus)
9 дней назад

Чтобы заставить себя худеть, надо поставить перед собой цель. После этого кардинально ограничить себя в еде, которая содержит в своем составе огромное количество жиров. Также стоит уделить особое внимание физическим нагрузкам, потому что именно они ускорят процесс сжигания лишних жиров. Надо больше времени уделять активному отдыху без сильно калорийной еды. Также стоит ограничить себя от лишних стрессов и вредных потрясений, они способствуют торможению обмена веществ, что замедляет процесс похудения. Самое главное держать себя в руках и не поддаваться гастрономическим соблазнам. Что касается рациона питания, то лучше всего питаться овощами, фруктами, рыбой приготовленной на пару, в общем употреблять только диетическую пищу, и напрочь отказаться от алкоголя, в особенности от пива и пивных напитков.

1
obgora
obgora(@obgora)
9 дней назад

Всем привет с берегов Невы!
 
Мой рецепт похудения родом из студенчества, когда занимаясь бодибилдингом
пытался с помощью всяких разных упражнений сбросить вес, но всё было тщетно.
Но, однажды, в конце лета, мне нужно было сдать «хвост», для чего
засел за учебники проведя неделю в интенсивной умственной работе.
Каково же было моё удивление, когда после сдачи экзамена встал на весы — 10
кг, как не бывало!
Думаю, что свою роль сыграла и стрессовая ситуация — ведь несдача экзамена
мне казалась катастрофой.
Вывод: интенсивный умственный труд в стрессовой ситуации и человек худеет.

1
natalka
natalka(@natalka)
9 дней назад

Любое дело, которое начинаешь с силой, нежеланием, как правило, ни к чему толковому не приводит.
Надо не заставлять, а осознать, надо ли худеть, почему, что мне это даст, принесет ли радость.
Если просто сказать, типа, не нравлюсь себе в зеркале, мала одежда, что здоровье стало шалить, это ничего не дает, потому что это все от ума, а не от сердца.
Важна мотивация, которая будет работать на конкретного человека.

А вообще, у нас женщин нередко две проблемы — что приготовить вкусненького и как похудеть. И если первая проблемка легко решаема, то со второй возникают невероятные сложности.

И ведь когда-то я об этом не задумывалась. До 35 лет у меня вес оставался около 48-50 кг, если вдруг набирала пару лишних кило, то довольно быстро их скидывала без всяких диет.
Но потом, то ли возраст, то ли другие причины, вес стал расти, зато избавиться даже от одного килограмма было невероятно сложно.
Доходило до обидного, целую неделю ограничиваю себя, занимаюсь спортом и скидываю всего килограмм-полтора, но возврат к привычному рациону возвращает этот килограмм не за неделю, а всего за день.

Чтобы был результат, важно не мучить себя диетами и не изнурять спортом, но изменять питание и больше двигаться в любом случае надо.

Лично у меня был прорыв, когда я перешла с 3 разового на 5-6 разовое питание. Ешь понемногу, но часто, потому голода нет, а раз нет голода, то нет стресса.
Снимается внутреннее напряжение и можно скинуть несколько килограммов без диет за несколько месяцев.

Заставить себя двигать, например, делать зарядку или ходить в спортзал, тоже сложно. Однако можно просто ходить пешком как можно больше, даже это здорово и помогает в похудении.

1
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля