Недостаток этого гормона приводит к депрессиям, снижению либидо, утомляемости, нерегулярному циклу, ухудшению состояния кожи, ногтей и волос. В каких продуктах его больше, чем в других?
Недостаток этого гормона приводит к депрессиям, снижению либидо, утомляемости, нерегулярному циклу, ухудшению состояния кожи, ногтей и волос. В каких продуктах его больше, чем в других?
Как хочется как можно дольше быть молодой, красивой и здоровой, причем естественными путями, то есть благодаря образу жизни, питанию, спорту и простому уходу.
Наверное, многое зависит от генетики, тем не менее существует ряд продуктов, которые стоит обязательно включать в свой рацион для сохрания молодости.
Вообще, что называют гормоном молодости?
Есть несколько гормонов, которых так называют. Например, соматотропин, гормон роста, который нужен в любом возрасте.
С с годами его в организме вырабатывается все меньше и меньше, и это влияет на здоровье и внешность.
Эстроген — женский гормон молодости.
Тестостерон — мужской гормон молодости.
Мелатонин — без него для омоложения тоже никак не обойтись.
С учетом этого можно выделить несколько продуктов, которые надо кушать.
Семеня льна, бобовые, разнообразные фрукты и ягоды, особенно виноград, абрикосы.
Молочная и кисломолочная продукция хорошего качества. Их наличие важно не только для внешности, но и женского здоровья.
Часто рекомендуется принимать в разумных количествах красное вино, горький шоколад, черный кофе.
Неплохо заваривать разнообразные травы типа клевера, черной смородины, шалфея, малины и прочего.
Выделю еще несколько продуктов, важных для питания.
Это рыба, прежде всего жирная, потому что именно там большое количество омега-3 и омега-6.
Не стоит отказываться от яиц, ведь здесь тоже есть гормон, радости — триптофан.
Орехи, семечки и сухофрукты.
Не забывает про морскую капусту и морепродуктах.
Так что составить правильный рацион при таком выборе продуктов будет несложно.
«Гормон молодости». Много читала об этом, но как-то сама мало верю, что старость можно обмануть. Согласна, что питаться надо правильно и что некоторые продукты действительно содержат то, от чего нам очень приятно и мы чувствуем удовлетворение, но… Чтобы быть как можно дольше здоровым и счастливым, надо, начинать так жить с самого раннего детства.
Что касается гормона молодости? Этот гормон — мелатонин. Считается, что он вырабатывается в нашем мозге во время сна. Причем ученые утверждают, что это происходит не всю ночь, а только в определенное время. Читала, что даже в это время ( с 12 до 4 часов) надо во время сна соблюдать условие — полная темнота ( а я вот всегда любила спать в светлых комнатах). А еще, сон должен быть обязательно крепким.
Тут еще важно, чем мы питаемся. Чтобы процес выработки мелатонина был быстрым необходимо употреблять больше фруктов (желательно ярких), гречку, бобы, рис, морепродукты, печень животных и птицы, рыбу, виноград, семена льна, кофе и др.
Чаще всего о гормоне молодости думают женщины. Конечно, нам хочется в любом возрасте выглядеть хорошо и моложе, чем есть на самом деле.
К сожалению, с наступлением климакса в нашем организме резко снижаются эстрогены. Увы! Организм тут начинает усиленно стареть и поддержка ему нужна особенно.
Именно поэтому и надо включать в свой ежедневный рацион перечисленные выше продукты питания.
А еще, как говорится: «Жить полной грудью и любить себя такой, какая вы есть».
С возрастом снижается у человека синтез гормонов и того организм начинает потихоньку стареть. Примерно с 35 лет начинается процесс изменения гормонов. Для замедления этого процесса особенно женская половина человечества прибегает к индустрии красоты и антивозрастной медицине.
В косметологическом кабинете подбирают подходящие для каждого типа кожи препараты, которые содержат гормоны. К ним относятся:
Причем индустрия красоты постоянно пополняется ассортиментом и стараются настоятельно убедить начать использовать эти средства с гормонами, даже по достижению 30 лет. Между тем, первый эффект конечно положительный, но за них последует на структуру кожи негативное влияние.
Если человеку требуется вылечить от какого-то заболевания экстренно, то гормональная терапия сможет помочь в этом. Однако не доказан эффект омоложения кожи при применении гормональных средств.
Здоровому человеку вообще не рекомендуется принимать препараты с гормонами и тем более в увеличенных дозах. Может привести к плачевным последствиям такой уход за собой, а не омоложение.
Без использования гормональной терапии, можно поддержать гормональный фон, изменением рациона питания. Существует множество продуктов, которые в буквальном смысле изнутри способны восполнить гормоны в организме, для омоложения и долголетия.
Первым продуктом для омоложения можно привести — это мясо. Свинина в себе содержит тирозин, то есть незаменимую для человеческого организма аминокислоту. От нее увеличивается гормон счастья (в виде повышения уровня дофамина) и норэпинефрина. Употребление куриного мяса и говядины, ничуть не хуже восполняет гормон счастья человеку.
Практически любое мясо, способно улучшать память у человека, его настроение и повышать концентрацию внимания. А содержащийся в мясных волокнах витамин В12, отлично помогает отвлечь и помочь при депрессии и справиться с бессонницей.
Прекрасно помогает восполнить гормон счастья употребление бананов. А в других овощах и фруктах вообще содержится эстроген (женский гормон красоты).
Такие продукты имеют большую пользу для улучшения самочувствия и омоложения организма:
У каждого человека, приходит такой жизненный момент, когда он либо ощущает, либо визуально замечает, что помимо изменившегося отношения к окружающему миру, изменилась его внешность и внутренняя энергия. И с каждым месяцем-годом, эти возрастные изменения становятся всё заметнее и заметнее.
Среди миох знакомых и близких, такие мнения-суждения во много раз усилились, особенно в среде тех, кто по разным причинам переболел «коронавирусом».
Особенно, почувствовали приближение «старости» те, которым пришлось лечиться в стационаре.
Не зря медики стали всё чаще и чаще утверждать, что тяжёлая форма коронавируса, отняла у каждого средне-статистического человека, не менее десяти лет жизни.
А ведь красота и молодость, в первую очередь для слабого пола, играет наиважнейшую роль во всей жизни, как в молодости, так и в преклонном возрасте.
Позитивное настроение обеспечивается нормальным здоровьем и хорошим самочувствием. Огромное влияние на женский организм оказывает наличие эстрогенов, то есть — стероидных половых гормонов.
Уровень их содержания в крови меняется как в течение месяца, так и на протяжении всей жизни. При наступлении климакса (в среднем, это — 45-55 лет) отмечается резкое снижение эстрогенов, что знаменует окончание репродуктивного возраста женщины.
Сейчас, уже официально доказано, что недостаток этого гормона приводит к минимум, депрессиям. А далее, естественному снижению либидо, быстрой утомляемости, нерегулярному циклу, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей…
Но, стоит учесть, что как недостаток эстрогенов, так и его избыток негативно сказывается на состоянии здоровья женщины. При избытке отмечаются следующие симптомы:
К самым универсальным продуктам. которые помогут восстановить баланс «гормона молодости» следует причислить:
Горький шоколад. Диетологи давно сошлись во мнении, что употребление этого лакомства в умеренных количествах не несет для фигуры никакого вреда. К тому же выявлено благотворное действие горького шоколада: он стабилизирует гормональный фон и предупреждает его нарушения в дальнейшем.
Абрикосы и помидоры. Из всех фруктов и овощей они больше всех обогащены эстрогенами, поэтому женщинам стоит чаще останавливать выбор именно на них.