В каких продуктах есть фосфор?

Какая его функция в организме?

0
voprosfen.com
Подписаться
Уведомить о
guest
5 комментариев
Старые
Новые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
prettyyul
prettyyul(@prettyyul)
5 месяцев назад

Фосфор есть в большом списке продуктов, доступных многим для того, чтобы поддержать баланс наличия фосфора в организме. Для многих очевидно, что фосфор содержится в рыбе , но есть немало других продуктов, которые также его содержат.
Достаточно включить в рацион мясо курицы (100 гр. курятины содержит 300 мг. фосфора), орехи (70 гр. в день — это 40% фосфора),чеснок (100 гр. чеснока содержит 150 мг. фосфора), молочные продукты наибольшее количество фосфора содержится в молоке, йогурте,твороге они могут восполнить до 40% фосфора в организме.
Таким образом, поддерживать рацион питания, содержащий этот важный микроэлемент достаточно несложно. Для этого нет необходимости пить его в виде лекарств, стоит просто следить,чтобы данные продукты были на вашем столе.

1
Cactus
Cactus(@cactus)
5 месяцев назад

Фосфор — это минерал, участвующий в формировании и поддержании костей и зубов. Он также играет роль в производстве энергии. Дефицит фосфора может привести к болям в мышцах и костях. Потеря аппетита или камни в почках также могут указывать на дефицит этого минерала. 

Фосфор содержится почти во всех продуктах питания, особенно в белковых. Эти продукты, в частности, содержат относительно большое количество фосфора:
молоко;
сливочный сыр;
сырная паста;
мясо;
курица;
рыба;
яйца;
бобовые (коричневая и белая фасоль, чечевица, соя);
орехи (например, арахис, фисташки, бразильский орех, кедровые орешки, миндаль);
шоколад;
тыквенные семечки, семена чиа, конопли, подсолнуха, кунжута;
продукты из цельного зерна.

Фосфор естественным образом присутствует в виде фосфата. 

Низкое содержание фосфатов имеют:
овощи и фрукты;
конфеты;
сахар;
сливочное масло.

Кроме того, фосфат также иногда добавляют, например, в готовые блюда, порошки для пудинга, мясные продукты, сырную пасту, безалкогольные напитки, печенье и корма для животных. 
Фосфаты добавляют в продукты, чтобы они дольше хранились или улучшали цвет, запах и вкус. Вы можете узнать это по номерам E от E338 до E341, E343, E442, E450 до E452, E1410, E1412 до E1414.

Фосфорные добавки добавляются в наш рацион по разным причинам:
Фосфорная кислота добавляется в колу и диетическую колу в качестве усилителя вкуса.
Мясные продукты, такие как ветчина, бекон и паштет, могут содержать фосфатные соли, улучшающие их текстуру.
И фосфаты также используются в качестве соли для плавления, чтобы сделать сырную пасту из твердого сыра.

Выделение фосфора, присутствующего в нашем организме, регулируется нашими почками. Наши почки отфильтровывают избыток фосфора, который затем выводится с мочой, так что в нормальных условиях количество циркулирующего фосфора в нашей крови составляет 2,5-4,5 миллиграмм на децилитр.

Максимальная безопасная доза фосфора для взрослых составляет 4000 мг в сутки. Это соответствует более чем 2 кг мяса или 4 кг шпината.

1
Mr.Stifen
Mr.Stifen(@mr-stifen)
5 месяцев назад

Фосфор бесспорно один из важнейших микроэлементов для организма человека. В теле человека его содержится порядка 1 процента или где-то 12 грамм на каждый килограмм веса. В основном это кости и зубы. 
Фосфор положительно влияет на энергетический обмен, нормализует кислотно-щелочной баланс, оказывает укрепляющее действие на кости и зубы, уменьшает болезненные ощущения при артрите, способствует росту организма, помогает делению клеток, благоприятствует усвоению глюкозы и многие другие важные аспекты. 
Ну, а содержится фосфор практически во всех продуктах растительного и животного происхождения. Много фосфора содержится в грибах, а именно подберёзовиках, дрожжах, семенах тыквы, кунжута и подсолнечника, пшеничных отрубях и зародышах, маке, молоке, сыре и какао, различных орехах, например, кешью, фисташки, грецких и кедровых, овсе, фасоли, гречке и рисе, печени говядины и свинины, осетровой икре, камбале, скумбрии, сардине, тунце, минтае, крабах, креветках и кальмаре, твороге, баранине, курице и других.

1
Безымянный 41.png
linaice
linaice(@linaice)
4 месяцев назад

Фосфор участвует в обмене жиров,белков и т.д.Фосфор находится в горошке,яблоках,огурцах,цветной капусте,креветках,лососе,сыре,пшенице,орехах,фундуке,и в овсе.

0
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля