Ближе к полуночи, у каждого человека, возникает чувство голода. В некоторых случаях, его можно перетерпеть, а в большинстве, он невыносим.
В соответствии, с нашими биологическими часами, диетологи, советуют ужинать, не позднее 19:30. Такой режим, благотворно влияет на сон. Однако, если питаться перед сном, и поздно ложиться спать, то вся пищеварительная система, будет задействована круглосуточно, без отдыха, а такого, не должно быть.
Не всем людям, удаётся выдержать, ночную голодовку. Если ужин плотный, калорийный, и состоит из нескольких блюд, человек, сможет выдержать до утра. А тем, кому это не удаётся сделать, рекомендуют перед сном:
1 штукой авокадо. В составе, содержится полезный растительный жир.
Овощное рагу, или же винегрет, термически обработанный.
В качестве перекуса, можно использовать банан. Он содержит в своём составе триптофан, улучшающий качество сна, с другой стороны, он даёт, большую нагрузку на кишечник.
На ночь не рекомендуется кушать: картофель фри, мясную пищу, конфеты, сдобную выпечку, пирожные, кексы, торты. Продукты, дают большое количество углеводов, и сказываются на фигуре. Также можно наблюдать: вздутие кишечника, газообразование, тяжесть, брожение, и всё это отражается на качестве сна.
В целом, перекус перед сном, необходим только в том случае, когда терпеть невозможно, или же, если человек не наедается за день, это приводит к нехватке питательных веществ в организме.
Нужно просто постараться не думать о том, что вы хотите кушать и лечь спать. У меня бывает даже такое, что я лежу уже в кровати, засыпаю и резко начинаю хотеть кушать. Я просто отгоняю мысли от себя. пытаюсь убедить себя, что мне лень вставать, и что покушаю утром. А утром уже такого безумного аппетита нет. Хотя, если честно, я не вижу ничего страшного в том, что человек хочет и есть по ночам. В этом нет ничего такого, единственное, что организм будет работать, когда вы будете спать. Но с голодом ничего не поделаешь, если хочешь кушать, то нужно кушать. Просто почему — то вечером аппетит особенный.
Просто так убедить себя не наполнять на ночь желудок сложно, когда захочется кушать. Но чтобы от этой привычки избавиться и ночью перестать хотеть есть, необходимо пересмотреть весь свой режим питания за сутки.
Рекомендуется ужинать не позднее чем за три часа до того, как ляжете спать. Тогда дольше желудок будет не тревожить и можно будет через три часа спокойно заснуть.
Не надо изнурять всякими диетами себя и голодовками на воде. Неплохим вариантом облегчения процесса пищеварения станет — дробное питание. Те же продукты с тем же рационом, но разделить на 5-6 частей эти порции, которые были на три раза в день. И можно до 6 раз в день эти маленькие порции через каждые 4 часа применять по одной.
Длительный перерыв между приемами пищи не всегда хорошо сказывается на организм. Поэтому ночью ощущается чувство голода и все сложнее остановиться от принятия пищи, плюс гораздо больше съедается за ночь.
Дробное питание помогает устранить чувство голода и уменьшить интервалы между приемом пищи. От этого чувствуется дольше насыщение, чем при питании три раза в день крупных порций и долгими периодами между принятием пищи.
Если чувство голода постоянное, тогда это может свидетельствовать о развитии диабета, либо других опасных заболеваний. В данном случае следует сдать анализы на уровень сахара в крови.
Очень часто обычную обезвоженность можно принять за чувство голода. Сначала кажется, что организму надо подкрепиться, но на деле ему требуется вода, чтобы утолить жажду. Выпить стакан воды и вообще лучше возле кровати поставить бутылку с очищенной водой и небольшими глотками выпить перед сном.
Взять кусочек рафинада или половину чайной ложки сахара. От этого появится ощущение сытости и повысится уровень глюкозы в крови.
Ночью утолить голод овощами или фруктами. Даже огурец и капуста станет лучшим помощником в утолении голода ночью. Для снижения аппетита стоит перед принятием пищи выпивать всегда стакан воды.
Ближе к полуночи, у каждого человека, возникает чувство голода. В некоторых случаях, его можно перетерпеть, а в большинстве, он невыносим.
В соответствии, с нашими биологическими часами, диетологи, советуют ужинать, не позднее 19:30. Такой режим, благотворно влияет на сон. Однако, если питаться перед сном, и поздно ложиться спать, то вся пищеварительная система, будет задействована круглосуточно, без отдыха, а такого, не должно быть.
Не всем людям, удаётся выдержать, ночную голодовку. Если ужин плотный, калорийный, и состоит из нескольких блюд, человек, сможет выдержать до утра. А тем, кому это не удаётся сделать, рекомендуют перед сном:
На ночь не рекомендуется кушать: картофель фри, мясную пищу, конфеты, сдобную выпечку, пирожные, кексы, торты. Продукты, дают большое количество углеводов, и сказываются на фигуре. Также можно наблюдать: вздутие кишечника, газообразование, тяжесть, брожение, и всё это отражается на качестве сна.
В целом, перекус перед сном, необходим только в том случае, когда терпеть невозможно, или же, если человек не наедается за день, это приводит к нехватке питательных веществ в организме.
Нужно просто постараться не думать о том, что вы хотите кушать и лечь спать. У меня бывает даже такое, что я лежу уже в кровати, засыпаю и резко начинаю хотеть кушать. Я просто отгоняю мысли от себя. пытаюсь убедить себя, что мне лень вставать, и что покушаю утром. А утром уже такого безумного аппетита нет. Хотя, если честно, я не вижу ничего страшного в том, что человек хочет и есть по ночам. В этом нет ничего такого, единственное, что организм будет работать, когда вы будете спать. Но с голодом ничего не поделаешь, если хочешь кушать, то нужно кушать. Просто почему — то вечером аппетит особенный.
Просто так убедить себя не наполнять на ночь желудок сложно, когда захочется кушать. Но чтобы от этой привычки избавиться и ночью перестать хотеть есть, необходимо пересмотреть весь свой режим питания за сутки.
Рекомендуется ужинать не позднее чем за три часа до того, как ляжете спать. Тогда дольше желудок будет не тревожить и можно будет через три часа спокойно заснуть.
Не надо изнурять всякими диетами себя и голодовками на воде. Неплохим вариантом облегчения процесса пищеварения станет — дробное питание. Те же продукты с тем же рационом, но разделить на 5-6 частей эти порции, которые были на три раза в день. И можно до 6 раз в день эти маленькие порции через каждые 4 часа применять по одной.
Длительный перерыв между приемами пищи не всегда хорошо сказывается на организм. Поэтому ночью ощущается чувство голода и все сложнее остановиться от принятия пищи, плюс гораздо больше съедается за ночь.
Дробное питание помогает устранить чувство голода и уменьшить интервалы между приемом пищи. От этого чувствуется дольше насыщение, чем при питании три раза в день крупных порций и долгими периодами между принятием пищи.
Если чувство голода постоянное, тогда это может свидетельствовать о развитии диабета, либо других опасных заболеваний. В данном случае следует сдать анализы на уровень сахара в крови.
Очень часто обычную обезвоженность можно принять за чувство голода. Сначала кажется, что организму надо подкрепиться, но на деле ему требуется вода, чтобы утолить жажду. Выпить стакан воды и вообще лучше возле кровати поставить бутылку с очищенной водой и небольшими глотками выпить перед сном.
Взять кусочек рафинада или половину чайной ложки сахара. От этого появится ощущение сытости и повысится уровень глюкозы в крови.
Ночью утолить голод овощами или фруктами. Даже огурец и капуста станет лучшим помощником в утолении голода ночью. Для снижения аппетита стоит перед принятием пищи выпивать всегда стакан воды.