Как победить сильное чувство голода перед сном?

Здоровье и медицина

Какой ночной перекус самый полезный?
Почему ночью, хочется кушать?

1
voprosfen.com
Подписаться
Уведомить о
guest
3 комментариев
Старые
Новые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Maksim7361991
Maksim7361991(@maksim7361991)
29 дней назад

Нужно просто постараться не думать о том, что вы хотите кушать и лечь спать. У меня бывает даже такое, что я лежу уже в кровати, засыпаю и резко начинаю хотеть кушать. Я просто отгоняю мысли от себя. пытаюсь убедить себя, что мне лень вставать, и что покушаю утром. А утром уже такого безумного аппетита нет. Хотя, если честно, я не вижу ничего страшного в том, что человек хочет и есть по ночам. В этом нет ничего такого, единственное, что организм будет работать, когда вы будете спать. Но с голодом ничего не поделаешь, если хочешь кушать, то нужно кушать. Просто почему — то вечером аппетит особенный.

0
Vikuha
Vikuha(@vikuha)
22 дней назад

Просто так убедить себя не наполнять на ночь желудок сложно, когда захочется кушать. Но чтобы от этой привычки избавиться и ночью перестать хотеть есть, необходимо пересмотреть весь свой режим питания за сутки.

Рекомендуется ужинать не позднее чем за три часа до того, как ляжете спать. Тогда дольше желудок будет не тревожить и можно будет через три часа спокойно заснуть.

Не надо изнурять всякими диетами себя и голодовками на воде. Неплохим вариантом облегчения процесса пищеварения станет — дробное питание. Те же продукты с тем же рационом, но разделить на 5-6 частей эти порции, которые были на три раза в день. И можно до 6 раз в день эти маленькие порции через каждые 4 часа применять по одной.

Длительный перерыв между приемами пищи не всегда хорошо сказывается на организм. Поэтому ночью ощущается чувство голода и все сложнее остановиться от принятия пищи, плюс гораздо больше съедается за ночь.

Дробное питание помогает устранить чувство голода и уменьшить интервалы между приемом пищи. От этого чувствуется дольше насыщение, чем при питании три раза в день крупных порций и долгими периодами между принятием пищи.

Если чувство голода постоянное, тогда это может свидетельствовать о развитии диабета, либо других опасных заболеваний. В данном случае следует сдать анализы на уровень сахара в крови.

Очень часто обычную обезвоженность можно принять за чувство голода. Сначала кажется, что организму надо подкрепиться, но на деле ему требуется вода, чтобы утолить жажду. Выпить стакан воды и вообще лучше возле кровати поставить бутылку с очищенной водой и небольшими глотками выпить перед сном.

Взять кусочек рафинада или половину чайной ложки сахара. От этого появится ощущение сытости и повысится уровень глюкозы в крови.

Ночью утолить голод овощами или фруктами. Даже огурец и капуста станет лучшим помощником в утолении голода ночью. Для снижения аппетита стоит перед принятием пищи выпивать всегда стакан воды.

0
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля