Социофобия, или социальная фобия — это состояние тревоги у человека от восприятия окружающими его. Личность переживает не только о том, как его примут в обществе, но и самостоятельно оценивает себя, излишне переживает. Очень остро реагирует от окружающих на негатив и любого рода критику, боится непринятия. У таких людей присутствует страх выглядеть нелепо и боязнь насмешек в его сторону. Другими словами, с социофобией личность считает себя неполноценным членом социума.
В позднем детстве начинаются первые истоки для становления устойчивой данного расстройства. Подросткам болезненно принимать тот факт, что сверстники и друзья, родители, родственники, а часто пытаются их унизить, раскритиковать. Как только возникнет проблема данного плана, то годами человека сопровождает она. С каждым годом такой человек становится более закрытым, все реже общается, но и тактильные контакты могут вызывать у них тревогу. Причем не имеет значения кем, приходится этот человек страдающему социофобией.
Зачастую сочетается социофобия с неуверенностью в себе и заниженной самооценки, так и самокритикой разного формата. В принципе каждый из нас стремиться избежать вызывающих дискомфорт ситуаций, однако в этом случае — начинает блокировка всех жизненных процессов и социальная изоляция.
Чтобы справиться с социофобией, требуется научить себя возвращать к ощущению защищенности мысленной и стабильности. Пытаться определять свои ощущения и состояния. Нужно отслеживать происхождение этих оценок, мыслей и эмоций. Иными словами, попробовать «почувствовать» себя, понять отчего это вызвано и что именно происходит с вами. От этого и будет зависеть возможность выбраться из этого состояния.
Важно размышлять об этом на бумаге, записывая испытывающие ощущения и ситуации, которые вызывают тревогу. Как вариант стоит опробовать методы релаксации. Неплохо подойдет осознанное расслабление и глубокое дыхание.
Всегда следует подготавливаться заранее к тем предстоящим разговорам, которые могут вызывать стресс у страдающих социальной фобией. Обдумать что будет излагать собеседнику, чтобы не быть в ступоре в момент диалога.
Сложно конечно социофобам адаптироваться к социуму, но все же потихоньку нужно. Для начала можно устанавливать зрительный контакт. Здороваться первым и на приветствия отвечать.
Зайти в магазин и попросить подсказать продавцу о подборе какого-то товара. Эти обыкновенные действия на тот момент будут казаться причиняющими социофобам дискомфорт, но позже человек привыкает и не испытывает страха.
Больше времени начать проводить с теми, с кем легко находить общий язык и не слышали резкой критики в свою сторону. Сосредоточиться на том, что излагает собеседник, а не на своих домыслах. Вообще прекратить в уме себе придумывать, что вас кто-то постоянно затрагивает, так как вы не Вселенная и есть немало других интересов у общественности. Большинство ваших опасений перестанут сбываться, а вам станет в уме скорее стыдно за такие глупые догадки.
Годами формируются негативные установки, потому для их устранения потребуется время. Нужно регулярно наблюдать за собой социофобу, фиксировать свое состояния и отпускать свои домыслы в уме. Чем раньше начнет человек бороться с социофобией, тем быстрее перестанет страдать от нее.
Мне кажется, что в настоящее время, детской социофобии почти нет. Современные дети, особенно рождённые в последнее десятилетие, с самых первых лет уже вовлечены в телевизионные передачи, и общение с родственниками по видеосвязи. У них, практически нет никаких предпосылок замыкаться в себе, если этому не содействуют члены семьи, особенно старшие братья или сёстры.
А уж после того, как ребёнок начинает посещать детский сад, то о социальной фобии, вообще не может быть и речи.
Другое дело, если социофобия развивается у взрослого человека. При этом неважно, какого он пола. Вероятнее всего, ему пришлось перенести какой-то неожиданный стресс, связанный с бедой-горем, или провалом какого-то действия или бездействия.
В итоге, человек боится либо себя и своего поведения, либо насмешек и унижения от других родственников, соседей или простых сограждан.
По моему мнению, если социофобия ещё не «зашла» слишком далеко, нужно менять место жительства, или обращаться за помощью к самому близкому и дорогому человеку. При этом, помощь следует ждать постороннюю.
Совсем необязательно, что помощь придёт от любимого человека или близкого родственника…
Социофобия, или социальная фобия — это состояние тревоги у человека от восприятия окружающими его. Личность переживает не только о том, как его примут в обществе, но и самостоятельно оценивает себя, излишне переживает. Очень остро реагирует от окружающих на негатив и любого рода критику, боится непринятия. У таких людей присутствует страх выглядеть нелепо и боязнь насмешек в его сторону. Другими словами, с социофобией личность считает себя неполноценным членом социума.
В позднем детстве начинаются первые истоки для становления устойчивой данного расстройства. Подросткам болезненно принимать тот факт, что сверстники и друзья, родители, родственники, а часто пытаются их унизить, раскритиковать. Как только возникнет проблема данного плана, то годами человека сопровождает она. С каждым годом такой человек становится более закрытым, все реже общается, но и тактильные контакты могут вызывать у них тревогу. Причем не имеет значения кем, приходится этот человек страдающему социофобией.
Зачастую сочетается социофобия с неуверенностью в себе и заниженной самооценки, так и самокритикой разного формата. В принципе каждый из нас стремиться избежать вызывающих дискомфорт ситуаций, однако в этом случае — начинает блокировка всех жизненных процессов и социальная изоляция.
Чтобы справиться с социофобией, требуется научить себя возвращать к ощущению защищенности мысленной и стабильности. Пытаться определять свои ощущения и состояния. Нужно отслеживать происхождение этих оценок, мыслей и эмоций. Иными словами, попробовать «почувствовать» себя, понять отчего это вызвано и что именно происходит с вами. От этого и будет зависеть возможность выбраться из этого состояния.
Важно размышлять об этом на бумаге, записывая испытывающие ощущения и ситуации, которые вызывают тревогу. Как вариант стоит опробовать методы релаксации. Неплохо подойдет осознанное расслабление и глубокое дыхание.
Всегда следует подготавливаться заранее к тем предстоящим разговорам, которые могут вызывать стресс у страдающих социальной фобией. Обдумать что будет излагать собеседнику, чтобы не быть в ступоре в момент диалога.
Сложно конечно социофобам адаптироваться к социуму, но все же потихоньку нужно. Для начала можно устанавливать зрительный контакт. Здороваться первым и на приветствия отвечать.
Зайти в магазин и попросить подсказать продавцу о подборе какого-то товара. Эти обыкновенные действия на тот момент будут казаться причиняющими социофобам дискомфорт, но позже человек привыкает и не испытывает страха.
Больше времени начать проводить с теми, с кем легко находить общий язык и не слышали резкой критики в свою сторону. Сосредоточиться на том, что излагает собеседник, а не на своих домыслах. Вообще прекратить в уме себе придумывать, что вас кто-то постоянно затрагивает, так как вы не Вселенная и есть немало других интересов у общественности. Большинство ваших опасений перестанут сбываться, а вам станет в уме скорее стыдно за такие глупые догадки.
Годами формируются негативные установки, потому для их устранения потребуется время. Нужно регулярно наблюдать за собой социофобу, фиксировать свое состояния и отпускать свои домыслы в уме. Чем раньше начнет человек бороться с социофобией, тем быстрее перестанет страдать от нее.
Мне кажется, что в настоящее время, детской социофобии почти нет. Современные дети, особенно рождённые в последнее десятилетие, с самых первых лет уже вовлечены в телевизионные передачи, и общение с родственниками по видеосвязи. У них, практически нет никаких предпосылок замыкаться в себе, если этому не содействуют члены семьи, особенно старшие братья или сёстры.
А уж после того, как ребёнок начинает посещать детский сад, то о социальной фобии, вообще не может быть и речи.
Другое дело, если социофобия развивается у взрослого человека. При этом неважно, какого он пола. Вероятнее всего, ему пришлось перенести какой-то неожиданный стресс, связанный с бедой-горем, или провалом какого-то действия или бездействия.
В итоге, человек боится либо себя и своего поведения, либо насмешек и унижения от других родственников, соседей или простых сограждан.
По моему мнению, если социофобия ещё не «зашла» слишком далеко, нужно менять место жительства, или обращаться за помощью к самому близкому и дорогому человеку. При этом, помощь следует ждать постороннюю.
Совсем необязательно, что помощь придёт от любимого человека или близкого родственника…