Иногда говорят, «натуральное снотворное». К каким продуктам можно отнести эти слова?
Какие блюда помогут быстрее заснуть?
Что делать, если школьник чрезмерно увлёкся компьютерными играми?
Иногда говорят, «натуральное снотворное». К каким продуктам можно отнести эти слова?
Какие блюда помогут быстрее заснуть?
Человек должен спать в сутки от 7до 9 часов, чтобы полноценно отдохнуть. Но порой человеку трудно заснуть, его мучает бессоница. Конечно проще принять таблеку снотворного и уснуть, но не всем таблетки идут и под рукой их не бывает в нужный момент.
Но есть так называемые натуральные снотворные-продукты питанич, которые тоже могут помочь уснуть. Но не следует на ночь много есть. Переедать нельзя.
А так список продуктов, которые могут помочь уснуть.
Это миндаль, который помогает от бессонницы, мясо индейки, киви, жирная морская рыба, бананы, грецкие орехи, овсянка, молоко, вишневый сок, ромашковый чай.
Все эти продукты помогают от бессонницы, но повторюсь. Нельзя переедать на ночь, иначе получите тяжесть в желудке.
Также от бессонницы вам поможет еще одно средство. Это на ночь отгонять дурные мысли, думать о хорошем, не смотреть вечером новости, слушать спокойную музыку и поменьше нервничать. Не даром говорят, что все болезни от нервов. Так как если мы нервничаем, то мы ночью плохо спим или вобще не спим.
Существуют продукты питания, которые имеют в собственном составе вещества, способствующие быстрому засыпанию и снятию нервного напряжения. К этим веществам относятся: магний, мелатонин, триптофан, серотонин. От них, спать будет легко, а утро — бодрое.
Большое количество седативных веществ содержится в ромашковом чае. В нем присутствует апигенин, влияющий на центральную нервную систему, успокаивающий нервы и расслабляющий. Чай из ромашки улучшает работу печени, поддерживает иммунитет и облегчает боли разного рода в организме.
Помогает быстро уснуть, известный всем мед. Пчелиный мед имеет в составе орексин, что избавляет от тревоги и способствует быстрому засыпанию.
Бананы обладают функциями успокаивающими нервную систему в организме, из-за вещества меланина и серотонина. Они преобразуются от триптофана, который присутствует в бананах. В бананах много калия и магния, а они не только ускоряют засыпание, но и успокаивают нервы и расслабляют мышцы.
В винограде есть мелатонин, который ускоряет желание уснуть. Но и мясо индейки имеет самый большой источник триптофана и нужные организму человека аминокислоты. Плюс питательное мясо индейки является низкокалорийным.
Продукты, которые помогают заснуть без снотворного, не так уж много. По словам специалистов, таких блюд или десертов, набирается не более десятка.
Удивительно, но часто говорят про морковь, как про быстрый усыпитель. Оказывается, чтобы организму переварить обычную морковь по-домашнему, требуется большое количество энергии. Важно, что корнеплод можно употреблять перед сном. Кроме того, он содержит альфа-каротин и калий, которые помогают уснуть.
Потом, называют бананы. Оказывается, что банан — отличный терморегулятор. Богат витамином B и магнием, помогает правильно функционировать щитовидноЙ железе и надпочечникам.
Бананы способны и могут регулировать температуру человеческого тела в холодную погоду. Кстати, магний также помогает мышцам расслабиться перед сном.
Иногда, рекомендуется имбирь. Но, в качестве компонента глинтвейна, который известен своими согревающими свойствами.Перед сном лучше налить себе чашку имбирного чая.
Многие знают и пользуются помощью орехов и мёда…
Перед сном можно порадовать организм: арахисом, миндалем, фисташками. Они, также повышают скорость метаболизма и увеличивают температуру тела, при котором происходит быстрое засыпание.