Про диеты уже много сказано. А какие следует добавить продукты в свой ежедневный рацион, чтобы не стареть?
Что делать, если школьник чрезмерно увлёкся компьютерными играми?
Про диеты уже много сказано. А какие следует добавить продукты в свой ежедневный рацион, чтобы не стареть?
Учёными давно доказано, что все ягоды являются самым лучшим продуктом для продления молодости или способствуют замедлению старости.
Учёные также уделили большое внимание самой распространённой ягоде — чёрной смородине. Благодаря высокому содержанию антоцианов, ягода способна омолодить организм на 10 лет. Достаточно только включить её в ежедневный рацион. Уже через небольшое время будут заметны результаты. У человека усиливается артериальный кровоток, а ведь при хорошем кровоснабжении улучшается работа всех клеток, органов. Кроме этого стабилизируется артериальное давление, гипертоники не сталкиваются с кризом. Происходит улучшение кровоснабжения, укрепление и очищение стенок сосудов. А ведь от хорошего кровоснабжения зависит работа всего организма.
Любители чёрной смородины приобретают высокий шанс дожить до преклонного возраста в здравии.
Чистый воздух, чистая вода, движение, правильное питание всё это комплекс необходимый для продления молодости и здоровья.
Всё зависит от нашего образа жизни.
Замедлить старость могут не продукты питания, а территория проживания, и образ жизни. К старости приводят: постоянные стрессы на работе, плохая экология, окружающие люди, которые укорачивают нам жизнь, и тот поток информации, который мы получаем из СМИ.
Моя семья, часто выезжает в горную местность на выходные дни. Местные жители, которые живут в спартанских условиях, более здоровее, чем горожане. Они встают в начале шестого, завтракают не спеша, натуральными фермерскими продуктами: молоком, творогом, сливками, и никому из них, никакое кофе в пакетиках не нужно. В течение дня, они работают физически, и у них нет, горячей воды. Долгожителей среди них, очень много, и бабульки находятся в здравом уме, и никаким слабоумием не страдают.
Большинство лечится лекарственными травами, растущими в горах. Чай заваривают с душицей и чабрецом. В случае неприятностей с желудком, им помогает тысячелистник. Вся их жизнь, это природа, экологически чистый воздух, родниковая вода, натуральные продукты, растущие на огороде, и пища из тандыра, вкус которой, ни с чем не сравнить.
Долгожители, живут обособленно, занимаются привычной для них работой, не забивают голову, не нужной для них информацией, не пользуются шампунем, бальзамами, и их волосы здоровее, чем у молодёжи. К ним приходит старость, как и ко всем людям, но, за счёт того, что они живут как и наши далёкие предки, им удаётся сохранить своё здоровье.
Часто можно услышать, что «молодой вид — сам себя не сохранит». Нельзя просто так взять, и начать выглядеть хорошо.
Кто пробовал это на себе, прекрасно знает, что это — тяжелейший труд и борьба самого с собой. Те, кто сумел добиться того, чего хотел, рекомендуют начать с пересмотра своего ежедневного рациона. А точнее, что следует туда добавить, чтобы эффективно замедлить «процесс старения».
В первую очередь, это — Авокадо. По сути, это настоящий кладезь витаминов и минералов, необходимых человеку для красоты и здоровья.
Мякоть этого плода содержит в себе рекордную дозу витамина Е, препятствующий возрастным изменениям на клеточном уровне.
Далее, можно назвать — Шпинат. Это полный комплекс полезных витаминов.
Химический состав шпината делают его невероятно полезным для женской красоты. Растение богато на витамин Е, который отвечает за естественное увлажнение кожи, антиоксидантами, предотвращающими ранее старение, а также витаминами В3, В6, РР, Р, D, К, Н, Е, С, микроэлементами и органическими кислотами. Регулярное употребление шпината выровняет цвет лица, сделает кожу гладкой и эластичной.
Дыня — источник витамина А и С.А это очень полезно, (особенно), если речь идет о женской красоте. Ее мякоть является источником ликопина и витамина С, которые способствуют выработке коллагена, защищают от солнечных лучей и замедляют процессы старения. Также дыня содержит витамин А, помогающий бороться с различными кожными проблемами.
Если рассматривать наши ягоды, то клубника и земляника, всегда были источниками антиоксидантов.
Лето — идеальное время для ухода и восстановления кожи. В этот период на рынке появляются фрукты и ягоды, способные заменить аптечные комплексы витаминов. Так например, клубника и земляника содержат антиоксиданты, марганец и калий, способные значительно улучшить состояние кожи.
Ну и нельзя пропустить наш чеснок.Несколько зубчиков сырого чеснока способны заменить «баночку недорогих витаминов». В его составе присутствует железо и огромный набор микроэлементов, которые разжижают кровь, препятствуют развитию раковых клеток и признаками раннего старения.
Полностью не остановить сам процесс старения, но замедлить существенно возможно. Чтобы двигаться к этой цели, придется отказаться полностью от некоторых продуктов или ограничить количество их употребления.
Сильный вред приносит употребление сахара, которое способно приводить к развитию воспалительных заболеваний и проблемам с кожей и весом. Если уменьшить в своем рационе количество кондитерских изделий и любой сладкой выпечки, конфет, то кожа страдать от высыпаний не будет и стареть организм не станет так быстро.
Трансжиры оказывают немалый вред для здоровья человека, способствуя игнорированию инсулина тканями и инсулинорезистентности, а также приводит к ожирению и повышению уровня крови. От трансжиров возникают воспалительные процессы как внутри организма, так и снаружи на коже. А содержатся трансжиры в любой пережаренной пище, выпечке из маргарина с содержанием растительных масел и заменителей молочного жира.
Негативно для омоложения влияют тщательно на производствах переработанные продукты: мука, сахар, пастеризованное молоко, обработанное мясо, колбасные изделия, сыры из растительных заменителей молочного жира, мучные изделия, жирные крема. Увы, но цельное молоко из коровы если очистить и обработать, то оно теряет больше половины полезных свойств. В этом молоке остается высокий процент кальция, но который непригоден для усвоения организмом.
Уж полезнее для здоровья и для замедления признаков старости — будут ягоды и фрукты. В них содержится сахар в меньшем количестве и от них организм никак не страдает.
Мясо кушать рекомендуется в меньшем объеме, ведь, итак, пища тяжелая для усваивания организма, а от нее организм стареет. Плюс в мясо пичкают химикаты для увеличения срока годности и устраняя вкус залежалого, а это плохо сказывается на здоровье человеческого организма. Да и не стоит забывать про антибиотики в магазинном мясе птиц, парнокопытных и других животных.
Одна из важных причин старения организма — это плохое усвоение с каждым годом глюкозы. Чтобы не возникло такой проблемы, советуют ежедневно хотя бы один час гулять пешком на свежем воздухе.
Регулярные занятия спортом помогут дольше ощущать себя здоровым и молодым. И исключить потребление большого количества соли, которая приводит к повышенной отечности и ожирению, а пить по 2 литра минимум чистой воды в день.
Неплохим вариантом от тревоги и чувства страха в зрелом возрасте — поможет употребление меда в небольшом количестве ежедневно.
Кушать зелень и морковь полезно, а тем более глядя на кроликов и зайцев, которые любят овощи и зелень, можно догадаться, что поможет шевелюре и улучшению внешнего вида кожных покровов. Сладкий перец с укропом и петрушкой, морковью — наполнены клетчаткой и большим содержанием антиоксидантов, способствующих омоложению организма.
Для предотвращения старения нам нужно получать как можно больше антиоксидантов из нашего рациона.
Одним из важнейших веществ, противодействующих процессу старения, является витамин А. Витамин А не только стимулирует выработку новых клеток кожи, но и очищает от свободных радикалов. Витамин С отвечает за выработку коллагена и содержится во многих продуктах.
Итак, какие же продукты замедляют старение?