Не всегда есть возможность ходить по врачам, но время от времени проверять здоровье все-таки надо. Как это можно сделать дома?
Не всегда есть возможность ходить по врачам, но время от времени проверять здоровье все-таки надо. Как это можно сделать дома?
Чтобы ходить по врачам, должно быть здоровье. Не буду рассказывать, как я вожу свою маму по врачам, но всё это сводится к сплошным нервам, и частная медицина, отличается от государственной тем, что они берут деньги, а услуг и минимального комфорта, не предоставляют.
Многие люди, избегают профилактических осмотров, сдачи анализов, из-за нехватки времени, не желания полдня находиться в поликлинике, или же стоять за дверью в очередях. Однако, чтобы не упустить заболевание, достаточно понаблюдать за своим организмом, в домашних условиях: К примеру:
Так или иначе, но боли, плохое самочувствие, хроническая усталость, так или иначе, но подтолкнёт, прийти к врачу, и сдать анализы, чтобы установить причину происходящего.
По поликлиникам, действительно, не находишься, даже если есть какие-то проблемы. И дело не только в недостатке свободного времени, хотя и это имеет значение, ведь визиты к врачу, очереди, анализы, отнимают массу времени.
Тем не менее есть способы оценить дома, насколько мы здоровы, не пора ли бить тревогу и начать что-то делать.
Для этого существует множество тестов.
Можно просто заполнять анкеты, отвечая на вопросы, можно проверить некоторыми упражнениями гибкость и прочее.
Одно из первых измерений — индекс массы тела. Для этого понадобятся весы, сантиметр и все. если индекс 30 и выше, то есть риск серьезных болезней и тут без врача не обойтись.
Еще одна проверка — скорость ходьбы. Есть такой простой факт, если человек ходит медленнее 4.7 км в час, то у него нарушаются когнитивные функции, ускоряется старение.
Здесь надо пользоваться шагомером с датчиком движения, подобные программы есть в некоторых мобильных приложениях.
Есть некоторые физические тесты типа наклонов, отжиманий, сила хвата, количество приседаний и многие другие.
Можно выбрать подходящие и проверить насколько тело соответствует возрасту и состоянию здоровья.
Другие виды тестов, которые вполне реально применить дома — на вкус, на отечность, на анемию, на пищевую непереносимость.
Например, выпить стакан воды с содой, если есть отрыжка — это хороший признак, а если нет, то вероятно есть низкая кислотность и вообще пища в желудке переваривается и усваивается слабо.
Любопытный и простой тест.
Проблемы с холестерином покажут желтые точки под и над глазами.
Работу легких можно проверить некоторыми дыхательными упражнениями, например, задуть свечу на расстоянии 30 см.
Так что тестов много и они реально могут помочь понять, в каком состоянии сейчас здоровье.
Получить достоверные сведения о своём здоровье в домашних условиях, пока невозможно. Но, это пока!
А вот следить за своим здоровьем, заведя «Дневник самоконтроля», вполне приемлемо.
Достаточно один раз в месяц проводить процедуры проверки своего зрения, давления, слуха, замеры талии, частоты пульса.
Зрение проверять нужно на одной и той же картинке, таблице, настенных часах, соответственно проводя процедуру для каждого глаза отдельно, а слух можно проверить зафиксировав громкость телевизора на какой-то определённой цифре, отходить от него на расстояние которое уже ранее было определено. И все эти данные-показания заносить в выше упомянутый дневник.
Физическое состояние организма проверять можно физическими упражнениями, но не как в детстве, кто больше всех присядет или отожмётся от пола, а с использованием тонометра.
К примеру, необходимо сделать замер давления тонометром в спокойном состоянии, зафиксировать в дневник. Потом присесть такое количество раз, чтобы появилось усиленное дыхание и участился пульс. И снова провести измерение артериального давления. Кому-то достаточно будет присесть 8-10 раз, а кто-то без особенных усилий сможет сделать пятьдесят полноценных приседаний.
При этом, вместо приседаний, можно попробовать отжимания от пола. Безусловно, всё зависит от возраста и физической подготовки.
Можно, конечно, сымитировать «бег на месте», в течение 5-7 минут, а затем также измерить и зафиксировать частоту пульса и кровеносного давления. Это практические тесты на состояние своего здоровья.
Теоретические тесты, которые направленны на специальные медицинские вопросы, также дают определённый результат.
Но, хорошо бы, если на вопросы в этих тестах, испытуемому отвечать в присутствие близкого человека.
Ведь не секрет, на каком-то подсознательном уровне, отвечая на предлагаемые тестом вопросы, мы всегда стараемся быть не особо честными и объективными. Следовательно, если в течение последнего месяца и болел какой-то зуб, то отвечая на вопрос в тесте, мы указываем, «что зубы не болели» в течение всего года. Оправдывая свой ответ тем, что зуб-то вроде не болел, так немного «поныл». И всё прошло.